Lamm Muskelfleisch, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Muskelfleisch, roh liefert 116 kcal und 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 174 kcal
- Eiweiß
- 31,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 5,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß71 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett29 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Muskelfleisch, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Muskelfleisch, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Muskelfleisch, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,15 g
Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,10 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lamm Muskelfleisch, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 174 kcal |
| Eiweiß | 20,8 g | 31,2 g |
| Fett | 3,7 g | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,25 g |
| Wasser | 74,3 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 1,77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,13 g | 1,69 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,15 g | 0,22 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Cholesterin | 63 mg | 95 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 67 mg | 101 mg |
| Kalium | 289 mg | 434 mg |
| Calcium | 3 mg | 5 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 162 mg | 243 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Zink | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Kupfer | 170 µg | 255 µg |
| Mangan | 13 µg | 20 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,37 mg | 0,55 mg |
| Niacin | 9,5 mg | 14,3 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 195 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 2,7 µg | 4,1 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,69 g | 2,54 g |
| Lysin | 1,89 g | 2,84 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,8 g | 13,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Muskelfleisch, roh?
100 g Lamm Muskelfleisch, roh haben 116 kcal (490 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 174 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Muskelfleisch, roh?
Lamm Muskelfleisch, roh enthält 20,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,2 g.
Wie viel Lamm Muskelfleisch, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 86 g Lamm Muskelfleisch, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Muskelfleisch, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
