Gemüse und Kräuter

Sauerkraut Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Sauerkraut Konserve, abgetropft liefert 34 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 34 kcal 34 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,2 g 1,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,4 g 2,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,4 g 0,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 4,0 g 4,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
34 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 36 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe36 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkraut Konserve, abgetropft294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkraut Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe13 %4,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium26 %393 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor4,6 %25 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer1,8 %23 µg
Mangan3,0 %105 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin1,3 %0,2 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat5,8 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C33 %32 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkraut Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkraut Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,0 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,12 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkraut Konserve, abgetropft34 kcal
Knollensellerie gedünstet27 kcal
Knollensellerie gekocht26 kcal
Knollensellerie roh30 kcal
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkraut Konserve, abgetropft1,2 g
Knollensellerie gedünstet1,4 g
Knollensellerie gekocht1,4 g
Knollensellerie roh1,6 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkraut Konserve, abgetropft4,0 g
Knollensellerie gedünstet3,8 g
Knollensellerie gekocht3,8 g
Knollensellerie roh4,2 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett3,8 g

Alle Nährwerte von Sauerkraut Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie34 kcal34 kcal
Eiweiß1,2 g1,2 g
Fett0,4 g0,4 g
Kohlenhydrate2,4 g2,4 g
davon Zucker2,2 g2,2 g
davon Stärke0,1 g0,1 g
Ballaststoffe4,0 g4,0 g
davon löslich1,5 g1,5 g
Salz0,98 g0,98 g
Wasser90,9 g90,9 g
Alkohol0,3 g0,3 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium393 mg393 mg
Kalium188 mg188 mg
Calcium55 mg55 mg
Magnesium9 mg9 mg
Phosphor25 mg25 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer23 µg23 µg
Mangan105 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,03 mg
Vitamin K9 µg9 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,14 mg0,14 mg
Niacin0,2 mg0,2 mg
Pantothensäure0,06 mg0,06 mg
Vitamin B6140 µg140 µg
Biotin0,8 µg0,8 µg
Folat17 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C32 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,3 g
Glukose1,6 g1,6 g
Saccharose0,3 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,03 g0,03 g
Lysin0,03 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkraut Konserve, abgetropft?

100 g Sauerkraut Konserve, abgetropft haben 34 kcal (143 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 34 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkraut Konserve, abgetropft?

Sauerkraut Konserve, abgetropft enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Sauerkraut Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Sauerkraut Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkraut Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.