Gemüse und Kräuter

Knollensellerie gekocht Kalorien und Nährwerte

Knollensellerie gekocht liefert 26 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 26 kcal 39 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,4 g 3,7 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,8 g 5,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
39 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
5,7 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 30 % der Kalorien26kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe30 %

So viel sind 100 kcal

Knollensellerie gekocht385 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knollensellerie gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium9,4 %374 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor11 %61 mg
Eisen2,9 %0,5 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,9 %111 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K67 %40 µg
Vitamin B12,8 %0,03 mg
Vitamin B25,1 %0,06 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B612 %165 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat15 %44 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,0 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knollensellerie gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knollensellerie gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien26 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke0,39 g
  • Sonstige0,19 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knollensellerie gekocht26 kcal
Knollensellerie gedünstet27 kcal
Sauerkraut Konserve, abgetropft34 kcal
Knollensellerie roh30 kcal
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knollensellerie gekocht1,4 g
Knollensellerie gedünstet1,4 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft1,2 g
Knollensellerie roh1,6 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knollensellerie gekocht3,8 g
Knollensellerie gedünstet3,8 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft4,0 g
Knollensellerie roh4,2 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett3,8 g

Alle Nährwerte von Knollensellerie gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie26 kcal39 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate2,4 g3,7 g
davon Zucker1,9 g2,8 g
davon Stärke0,4 g0,6 g
Ballaststoffe3,8 g5,7 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,16 g0,23 g
Wasser91,9 g138 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium62 mg93 mg
Kalium374 mg561 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor61 mg92 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer111 µg167 µg
Mangan180 µg270 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K40 µg60 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin0,9 mg1,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6165 µg248 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat44 µg66 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,1 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose1,5 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,10 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knollensellerie gekocht?

100 g Knollensellerie gekocht haben 26 kcal (107 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 39 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knollensellerie gekocht?

Knollensellerie gekocht enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Knollensellerie gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 385 g Knollensellerie gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knollensellerie gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.