Gemüse und Kräuter

Knollensellerie gedünstet Kalorien und Nährwerte

Knollensellerie gedünstet liefert 27 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 27 kcal 41 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,8 g 5,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
5,7 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 29 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe29 %

So viel sind 100 kcal

Knollensellerie gedünstet370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knollensellerie gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %69 mg
Kalium11 %458 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer8,6 %107 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K62 %37 µg
Vitamin B12,9 %0,03 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin7,9 %1,0 mg
Pantothensäure8,3 %0,4 mg
Vitamin B612 %162 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat16 %48 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,7 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knollensellerie gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knollensellerie gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke0,40 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knollensellerie gedünstet27 kcal
Knollensellerie gekocht26 kcal
Sauerkraut Konserve, abgetropft34 kcal
Knollensellerie roh30 kcal
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knollensellerie gedünstet1,4 g
Knollensellerie gekocht1,4 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft1,2 g
Knollensellerie roh1,6 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knollensellerie gedünstet3,8 g
Knollensellerie gekocht3,8 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft4,0 g
Knollensellerie roh4,2 g
Sauerkraut abgetropft, geschmort ohne Fett3,8 g

Alle Nährwerte von Knollensellerie gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie27 kcal41 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate2,5 g3,8 g
davon Zucker1,9 g2,9 g
davon Stärke0,4 g0,6 g
Ballaststoffe3,8 g5,7 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser91,5 g137 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium69 mg104 mg
Kalium458 mg687 mg
Calcium37 mg56 mg
Magnesium14 mg21 mg
Phosphor62 mg93 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer107 µg161 µg
Mangan180 µg270 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K37 µg56 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin1,0 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6162 µg243 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat48 µg72 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,1 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose1,5 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,07 g0,10 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knollensellerie gedünstet?

100 g Knollensellerie gedünstet haben 27 kcal (111 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knollensellerie gedünstet?

Knollensellerie gedünstet enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Knollensellerie gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Knollensellerie gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knollensellerie gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.