Gemüse und Kräuter

Knollensellerie roh Kalorien und Nährwerte

Knollensellerie roh liefert 30 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 30 kcal 45 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,6 g 2,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,8 g 4,2 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,2 g 6,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
45 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
6,3 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 29 % der Kalorien30kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe29 %

So viel sind 100 kcal

Knollensellerie roh333 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knollensellerie roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,2 %1,6 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium13 %508 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor13 %69 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,6 %2 µg
Kupfer9,5 %119 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K68 %41 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin9,2 %1,1 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat25 %76 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,7 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knollensellerie roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knollensellerie roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien30 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
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Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,44 g
  • Sonstige0,22 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knollensellerie roh30 kcal
Sauerkraut Konserve, abgetropft34 kcal
Knollensellerie gedünstet27 kcal
Knollensellerie gekocht26 kcal
Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh33 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knollensellerie roh1,6 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft1,2 g
Knollensellerie gedünstet1,4 g
Knollensellerie gekocht1,4 g
Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knollensellerie roh4,2 g
Sauerkraut Konserve, abgetropft4,0 g
Knollensellerie gedünstet3,8 g
Knollensellerie gekocht3,8 g
Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh4,2 g

Alle Nährwerte von Knollensellerie roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie30 kcal45 kcal
Eiweiß1,6 g2,3 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate2,8 g4,2 g
davon Zucker2,1 g3,2 g
davon Stärke0,4 g0,7 g
Ballaststoffe4,2 g6,3 g
davon löslich0,6 g0,9 g
Salz0,19 g0,29 g
Wasser90,4 g136 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium77 mg116 mg
Kalium508 mg762 mg
Calcium41 mg62 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor69 mg104 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer119 µg179 µg
Mangan200 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K41 µg62 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin1,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6200 µg300 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat76 µg114 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose1,7 g2,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,11 g
Lysin0,07 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knollensellerie roh?

100 g Knollensellerie roh haben 30 kcal (123 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knollensellerie roh?

Knollensellerie roh enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Knollensellerie roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 333 g Knollensellerie roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knollensellerie roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.