Gemüse und Kräuter

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh Kalorien und Nährwerte

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh liefert 33 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 33 kcal 50 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,2 g 4,9 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 4,2 g 6,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
6,3 g
Zucker
4,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 25 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,1 %2,4 g
Ballaststoffe14 %4,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium12 %494 mg
Calcium11 %109 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,6 %57 µg
Mangankeine Daten

Vitamine

Vitamin A56 %392 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K1.085 %651 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat33 %100 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C98 %93 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,2 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Sonstige0,49 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh33 kcal
Knollensellerie roh30 kcal
Gemüsefenchel gebacken32 kcal
Bohne grün, gekocht34 kcal
Gemüsemischung mexikanische Art, Konserve, abgetropft47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh2,4 g
Knollensellerie roh1,6 g
Gemüsefenchel gebacken1,7 g
Bohne grün, gekocht2,1 g
Gemüsemischung mexikanische Art, Konserve, abgetropft2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh4,2 g
Knollensellerie roh4,2 g
Gemüsefenchel gebacken3,9 g
Bohne grün, gekocht3,7 g
Gemüsemischung mexikanische Art, Konserve, abgetropft4,0 g

Alle Nährwerte von Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie33 kcal50 kcal
Eiweiß2,4 g3,6 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate3,2 g4,9 g
davon Zucker2,8 g4,1 g
Ballaststoffe4,2 g6,3 g
davon löslich0,5 g0,7 g
Salz0,22 g0,32 g
Wasser86 g129 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium86 mg129 mg
Kalium494 mg741 mg
Calcium109 mg164 mg
Magnesium49 mg74 mg
Phosphor51 mg77 mg
Eisen2,7 mg4,1 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Kupfer57 µg86 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A392 µg588 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K651 µg977 µg
Vitamin B10,23 mg0,35 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6100 µg150 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat100 µg150 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C93 mg140 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,4 g
Glukose2,0 g3,0 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh?

100 g Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh haben 33 kcal (138 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh?

Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fenchelblatt/Bologneser Fenchel, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.