Obst

Sauerkirsche gedünstet Kalorien und Nährwerte

Sauerkirsche gedünstet liefert 80 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 80 kcal 100 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,0 g 1,3 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 15,8 g 19,8 g pro 1 Handvoll
Fett 0,6 g 0,7 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,3 g 1,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
100 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
19,8 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
18,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Sauerkirsche gedünstet125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sauerkirsche gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,2 %1,0 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,4 %136 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,8 %85 µg
Mangan2,0 %71 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,1 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin4,1 %0,5 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sauerkirsche gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sauerkirsche gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker14,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,16 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,09 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,7 g
  • Sonstige1,2 g

Zuckerarten: Fruktose 4,7 g, Glukose 7,6 g, Saccharose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sauerkirsche gedünstet80 kcal
Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft68 kcal
Pflaume gezuckert, Konserve, abgetropft70 kcal
Süßkirsche gezuckert, Konserve, abgetropft67 kcal
Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sauerkirsche gedünstet1,0 g
Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g
Pflaume gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g
Süßkirsche gezuckert, Konserve, abgetropft0,7 g
Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sauerkirsche gedünstet1,3 g
Brombeere gezuckert, Konserve, abgetropft1,4 g
Pflaume gezuckert, Konserve, abgetropft1,1 g
Süßkirsche gezuckert, Konserve, abgetropft1,3 g
Mirabelle gezuckert, Konserve, abgetropft1,1 g

Alle Nährwerte von Sauerkirsche gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie80 kcal100 kcal
Eiweiß1,0 g1,3 g
Fett0,6 g0,7 g
Kohlenhydrate15,8 g19,7 g
davon Zucker14,7 g18,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g1,6 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser82,4 g103 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium136 mg170 mg
Calcium10 mg13 mg
Magnesium9 mg11 mg
Phosphor22 mg28 mg
Eisen0,9 mg1,1 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer85 µg106 µg
Mangan71 µg88 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A45 µg56 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K8 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B645 µg56 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat40 µg51 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,7 g5,9 g
Glukose7,6 g9,5 g
Saccharose2,2 g2,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,04 g0,05 g
Lysin0,04 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sauerkirsche gedünstet?

100 g Sauerkirsche gedünstet haben 80 kcal (337 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 100 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sauerkirsche gedünstet?

Sauerkirsche gedünstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Sauerkirsche gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Sauerkirsche gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sauerkirsche gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.