Beilagen und Gemüsegerichte

Sandwich mit Krabben-Cocktail Kalorien und Nährwerte

Sandwich mit Krabben-Cocktail liefert 223 kcal und 7,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 223 kcal 446 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,9 g 15,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20,8 g 41,5 g pro 1 Portion
Fett 11,5 g 23 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
446 kcal
Eiweiß
15,8 g
Kohlenhydrate
41,5 g
Fett
23 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
7,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien223kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sandwich mit Krabben-Cocktail45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sandwich mit Krabben-Cocktail? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,9 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %491 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A5,9 %41 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E27 %2,1 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B25,9 %0,07 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %83 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C9,3 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sandwich mit Krabben-Cocktail

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sandwich mit Krabben-Cocktail im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien223 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker3,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,71 g, Omega-6: 1,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,5 g
  • Stärke17,3 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sandwich mit Krabben-Cocktail223 kcal
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken221 kcal
Flammkuchen vegetarisch221 kcal
Flammkuchen Elsässer Art233 kcal
Tiroler Speckknödel201 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sandwich mit Krabben-Cocktail7,9 g
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken9,4 g
Flammkuchen vegetarisch6,9 g
Flammkuchen Elsässer Art8,7 g
Tiroler Speckknödel7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sandwich mit Krabben-Cocktail1,9 g
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken1,9 g
Flammkuchen vegetarisch1,9 g
Flammkuchen Elsässer Art1,9 g
Tiroler Speckknödel1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kartoffelomelett gebraten160 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sandwich mit Krabben-Cocktail

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie223 kcal446 kcal
Eiweiß7,9 g15,8 g
Fett11,5 g23 g
Kohlenhydrate20,8 g41,5 g
davon Zucker3,5 g7,0 g
davon Stärke17,3 g34,5 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz1,23 g2,46 g
Wasser56 g112 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,98 g5,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,94 g9,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,22 g4,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,71 g1,42 g
Omega-6-Fettsäuren1,51 g3,02 g
EPA0,060 g0,120 g
DHA0,050 g0,100 g
Cholesterin60 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium491 mg982 mg
Kalium150 mg300 mg
Calcium48 mg96 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor102 mg204 mg
Eisen0,6 mg1,3 mg
Zink0,6 mg1,3 mg
Jod19 µg38 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan260 µg520 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A41 µg82 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg4,3 mg
Vitamin K15 µg30 µg
Vitamin B10,11 mg0,22 mg
Vitamin B20,07 mg0,13 mg
Niacin2,5 mg5,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B683 µg166 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat19 µg38 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C9 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,3 g0,6 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,8 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,69 g1,39 g
Lysin0,55 g1,10 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g6,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sandwich mit Krabben-Cocktail?

100 g Sandwich mit Krabben-Cocktail haben 223 kcal (933 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 446 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sandwich mit Krabben-Cocktail?

Sandwich mit Krabben-Cocktail enthält 7,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,8 g.

Wie viel Sandwich mit Krabben-Cocktail sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Sandwich mit Krabben-Cocktail. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sandwich mit Krabben-Cocktail zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.