Beilagen und Gemüsegerichte

Flammkuchen Elsässer Art Kalorien und Nährwerte

Flammkuchen Elsässer Art liefert 233 kcal und 8,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 233 kcal 466 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,7 g 17,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 23 g 46 g pro 1 Portion
Fett 11,3 g 22,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
466 kcal
Eiweiß
17,5 g
Kohlenhydrate
46 g
Fett
22,6 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (23 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien233kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Flammkuchen Elsässer Art43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Flammkuchen Elsässer Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,7 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A11 %78 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E14 %1,2 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B66,0 %84 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Flammkuchen Elsässer Art

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Flammkuchen Elsässer Art im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien233 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,43 g, Omega-6: 1,15 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke21 g
  • Sonstige0,25 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Flammkuchen Elsässer Art233 kcal
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken221 kcal
Flammkuchen vegetarisch221 kcal
Sandwich mit Krabben-Cocktail223 kcal
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)238 kcal

Eiweiß pro 100 g

Flammkuchen Elsässer Art8,7 g
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken9,4 g
Flammkuchen vegetarisch6,9 g
Sandwich mit Krabben-Cocktail7,9 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Flammkuchen Elsässer Art1,9 g
Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken1,9 g
Flammkuchen vegetarisch1,9 g
Sandwich mit Krabben-Cocktail1,9 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Flammkuchen Elsässer Art

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie233 kcal466 kcal
Eiweiß8,7 g17,5 g
Fett11,3 g22,6 g
Kohlenhydrate23 g46 g
davon Zucker1,8 g3,5 g
davon Stärke21 g42 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,80 g1,60 g
Wasser54 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,42 g8,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g8,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,62 g3,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,43 g0,86 g
Omega-6-Fettsäuren1,15 g2,30 g
EPA0,004 g0,008 g
DHA0,004 g0,008 g
Cholesterin40 mg80 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium300 mg600 mg
Kalium150 mg300 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium12 mg24 mg
Phosphor102 mg204 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer50 µg100 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A78 µg156 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E1,2 mg2,3 mg
Vitamin K15 µg30 µg
Vitamin B10,10 mg0,20 mg
Vitamin B20,19 mg0,38 mg
Niacin2,8 mg5,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B684 µg168 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat13 µg26 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C1 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,9 g1,9 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,73 g1,46 g
Lysin0,53 g1,06 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g7,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Flammkuchen Elsässer Art?

100 g Flammkuchen Elsässer Art haben 233 kcal (977 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 466 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Flammkuchen Elsässer Art?

Flammkuchen Elsässer Art enthält 8,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17,5 g.

Wie viel Flammkuchen Elsässer Art sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Flammkuchen Elsässer Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Flammkuchen Elsässer Art zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.