Beilagen und Gemüsegerichte

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) Kalorien und Nährwerte

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) liefert 238 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 238 kcal 476 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 7,8 g 15,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 20 g 40 g pro 1 Portion
Fett 13,6 g 27,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,9 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
476 kcal
Eiweiß
15,5 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
27,1 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien238kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %274 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium11 %111 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor19 %103 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A9,9 %69 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien238 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,2 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 1,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke18 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)238 kcal
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)224 kcal
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)233 kcal
Kartoffelküchlein mit Käse gebraten247 kcal
Champignons im Backteig (mit Bier) frittiert219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)7,8 g
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)7,8 g
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)8,4 g
Kartoffelküchlein mit Käse gebraten7,0 g
Champignons im Backteig (mit Bier) frittiert6,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)1,9 g
Pizza Napoli (mit Tomatensauce, Mozzarella, Sardellenfilets, Oliven, Kapern)1,8 g
Pizza siciliana (mit Tomatensauce, Mozzarella, Anchovis, Oliven)1,8 g
Kartoffelküchlein mit Käse gebraten2,3 g
Champignons im Backteig (mit Bier) frittiert2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hirsebratlinge gebraten192 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Tiroler Geröstel gebraten216 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Kartoffelomelett gebraten160 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie238 kcal476 kcal
Eiweiß7,8 g15,5 g
Fett13,6 g27,1 g
Kohlenhydrate20 g40 g
davon Zucker1,6 g3,2 g
davon Stärke18 g36 g
Ballaststoffe1,9 g3,8 g
Salz0,69 g1,37 g
Wasser56 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,18 g8,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g11,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,46 g4,92 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g1,44 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g3,40 g
EPA0,004 g0,008 g
DHA0 g0 g
Cholesterin16 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium274 mg548 mg
Kalium146 mg292 mg
Calcium111 mg222 mg
Magnesium13 mg26 mg
Phosphor103 mg206 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink1,0 mg2,0 mg
Jod6 µg12 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan150 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A69 µg138 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,8 mg3,7 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,06 mg0,13 mg
Vitamin B20,15 mg0,30 mg
Niacin2,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,3 g
Glukose0,6 g1,2 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,65 g1,29 g
Lysin0,46 g0,93 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g6,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)?

100 g Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) haben 238 kcal (992 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 476 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)?

Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 15,5 g.

Wie viel Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.