Beilagen und Gemüsegerichte

Tiroler Geröstel gebraten Kalorien und Nährwerte

Tiroler Geröstel gebraten liefert 216 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 216 kcal 432 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 10,7 g 21,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,7 g 19,5 g pro 1 Portion
Fett 14,6 g 29,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
432 kcal
Eiweiß
21,5 g
Kohlenhydrate
19,5 g
Fett
29,1 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien216kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Tiroler Geröstel gebraten46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tiroler Geröstel gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %110 mg
Kalium8,1 %322 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor18 %98 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink33 %2,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B212 %0,14 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B65,1 %71 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tiroler Geröstel gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tiroler Geröstel gebraten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien216 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker1,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt7,1 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,91 g, Omega-6: 2,18 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke8,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tiroler Geröstel gebraten216 kcal
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken201 kcal
Lasagne al forno, Teigwaren geschichtet mit Bechamel- und Bologneser Sauce, mit Käse überbacken197 kcal
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gebraten mit Ei190 kcal
Bauernfrühstück mit Speck und Kochschinken, gebraten229 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tiroler Geröstel gebraten10,7 g
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken11 g
Lasagne al forno, Teigwaren geschichtet mit Bechamel- und Bologneser Sauce, mit Käse überbacken9,7 g
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gebraten mit Ei10,8 g
Bauernfrühstück mit Speck und Kochschinken, gebraten8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tiroler Geröstel gebraten1,3 g
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken1,1 g
Lasagne al forno, Teigwaren geschichtet mit Bechamel- und Bologneser Sauce, mit Käse überbacken1,2 g
Maultaschen Schwäbische Art (mit Hackfleisch) gebraten mit Ei1,5 g
Bauernfrühstück mit Speck und Kochschinken, gebraten1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelsouffle mit Bacon174 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Pumpernickel mit Krabbencreme146 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tiroler Geröstel gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie216 kcal432 kcal
Eiweiß10,7 g21,5 g
Fett14,6 g29,1 g
Kohlenhydrate9,7 g19,5 g
davon Zucker1,3 g2,5 g
davon Stärke8,5 g16,9 g
Ballaststoffe1,3 g2,6 g
Salz0,28 g0,55 g
Wasser61,2 g122 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,84 g3,68 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,13 g14,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,09 g6,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,91 g1,82 g
Omega-6-Fettsäuren2,18 g4,36 g
EPA0 g0 g
DHA0,008 g0,016 g
Cholesterin75 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium110 mg220 mg
Kalium322 mg644 mg
Calcium21 mg42 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor98 mg196 mg
Eisen1,5 mg3,0 mg
Zink2,7 mg5,3 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer110 µg220 µg
Mangan90 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A39 µg78 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg1,6 mg
Vitamin K17 µg34 µg
Vitamin B10,07 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,27 mg
Niacin3,6 mg7,3 mg
Pantothensäure0,6 mg1,2 mg
Vitamin B671 µg142 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat18 µg36 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C11 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0,3 g0,7 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose0,3 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,93 g1,87 g
Lysin0,94 g1,88 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g9,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tiroler Geröstel gebraten?

100 g Tiroler Geröstel gebraten haben 216 kcal (897 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 432 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tiroler Geröstel gebraten?

Tiroler Geröstel gebraten enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 21,5 g.

Wie viel Tiroler Geröstel gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Tiroler Geröstel gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tiroler Geröstel gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.