Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken Kalorien und Nährwerte
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken liefert 201 kcal und 11 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 402 kcal
- Eiweiß
- 22 g
- Kohlenhydrate
- 15,3 g
- Fett
- 27,4 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 3,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett62 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,4 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,54 g
Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke6,1 g
- Sonstige0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 201 kcal | 402 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 22 g |
| Fett | 13,7 g | 27,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,7 g | 15,3 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 3,0 g |
| davon Stärke | 6,1 g | 12,3 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 2,1 g |
| Salz | 1,13 g | 2,26 g |
| Wasser | 63,9 g | 128 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,40 g | 16,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,28 g | 6,56 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,54 g | 1,08 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,09 g | 0,18 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,44 g | 0,88 g |
| EPA | 0,003 g | 0,006 g |
| DHA | 0,010 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 86 mg | 172 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 451 mg | 902 mg |
| Kalium | 168 mg | 336 mg |
| Calcium | 189 mg | 378 mg |
| Magnesium | 18 mg | 36 mg |
| Phosphor | 219 mg | 438 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,6 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,8 mg |
| Jod | 8 µg | 16 µg |
| Kupfer | 97 µg | 194 µg |
| Mangan | 150 µg | 300 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 132 µg | 264 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,01 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 49 µg | 98 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,35 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 6,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 59 µg | 118 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 27 µg | 54 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,90 g | 1,79 g |
| Lysin | 0,84 g | 1,67 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,6 g | 9,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?
100 g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken haben 201 kcal (838 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 402 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken?
Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken enthält 11 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 22 g.
Wie viel Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Toast mit Spargel, Lachsschinken und Käse, gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
