Milch, Joghurt und Quark

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt liefert 136 kcal und 2,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 136 kcal 41 kcal pro 2 Esslöffel
Eiweiß 2,4 g 0,7 g pro 2 Esslöffel
Kohlenhydrate 13,3 g 4,0 g pro 2 Esslöffel
Fett 7,9 g 2,4 g pro 2 Esslöffel
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Esslöffel“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
4,0 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)136kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,0 %2,4 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium3,2 %126 mg
Calcium8,9 %89 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen0,5 %0,08 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A13 %94 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K4,7 %3 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B211 %0,13 mg
Niacin5,7 %0,7 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien136 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker12,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,8 g
  • Stärke0,43 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 9,4 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt136 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt140 kcal
Grießpudding mit Sahne, gesüßt129 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt151 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt150 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt2,4 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt2,7 g
Grießpudding mit Sahne, gesüßt2,8 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt2,9 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt0,0 g
Grießpudding mit Sahne, gesüßt0,0 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sahnejoghurt 10 %124 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 51 % weniger kcal Vollmilch 3,5 %62 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 54 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Energie136 kcal41 kcal
Eiweiß2,4 g0,7 g
Fett7,9 g2,4 g
Kohlenhydrate13,3 g4,0 g
davon Zucker12,8 g3,8 g
davon Stärke0,4 g0,1 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz0,09 g0,03 g
Wasser75,9 g22,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren5,30 g1,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g0,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin29 mg9 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Natrium34 mg10 mg
Kalium126 mg38 mg
Calcium89 mg27 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor80 mg24 mg
Eisen0,08 mg0,02 mg
Zink0,3 mg0,08 mg
Jod6 µg2 µg
Kupfer10 µg3 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Vitamin A94 µg28 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,07 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,13 mg0,04 mg
Niacin0,7 mg0,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B639 µg12 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat9 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg1,0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Laktose2,4 g0,7 g
Fruktose0,2 g0,07 g
Glukose0,2 g0,06 g
Saccharose9,4 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Esslöffel
Leucin0,23 g0,07 g
Lysin0,20 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt haben 136 kcal (569 kJ). 2 Esslöffel mit etwa 30 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt enthält 2,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 2 Esslöffel (30 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.