Milch, Joghurt und Quark

Grießpudding mit Sahne, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Grießpudding mit Sahne, gesüßt liefert 129 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 129 kcal 194 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,8 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 14 g 21 g pro 1 Portion
Fett 6,8 g 10,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
194 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
20,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)129kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Grießpudding mit Sahne, gesüßt78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grießpudding mit Sahne, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,9 %2,8 g
Ballaststoffe0,1 %0,03 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium2,9 %114 mg
Calcium8,5 %85 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor13 %71 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink3,4 %0,3 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A9,6 %67 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B14,6 %0,05 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin8,1 %1,0 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,8 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grießpudding mit Sahne, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grießpudding mit Sahne, gesüßt im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien129 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker13,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,6 g
  • Stärke0,48 g

Zuckerarten: Saccharose 10,7 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grießpudding mit Sahne, gesüßt129 kcal
Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt136 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt150 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt140 kcal
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt151 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grießpudding mit Sahne, gesüßt2,8 g
Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt2,4 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt3,5 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt2,7 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grießpudding mit Sahne, gesüßt0,0 g
Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt0,1 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt0,0 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Schokoladenzubereitung, gesüßt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Joghurt 3,5 %67 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Vollmilch 3,5 %62 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 52 % weniger kcal Skyr64 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 50 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grießpudding mit Sahne, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie129 kcal194 kcal
Eiweiß2,8 g4,3 g
Fett6,8 g10,2 g
Kohlenhydrate14 g21 g
davon Zucker13,6 g20,3 g
davon Stärke0,5 g0,7 g
Ballaststoffe0,03 g0,05 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser75,5 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,77 g5,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,71 g2,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin27 mg41 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg74 mg
Kalium114 mg171 mg
Calcium85 mg128 mg
Magnesium9 mg14 mg
Phosphor71 mg107 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod10 µg15 µg
Kupfer10 µg15 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A67 µg101 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,17 mg
Niacin1,0 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B629 µg44 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat5 µg8 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0,7 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose2,9 g4,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose10,7 g16 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,25 g0,38 g
Lysin0,22 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grießpudding mit Sahne, gesüßt?

100 g Grießpudding mit Sahne, gesüßt haben 129 kcal (538 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 194 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grießpudding mit Sahne, gesüßt?

Grießpudding mit Sahne, gesüßt enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Grießpudding mit Sahne, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Grießpudding mit Sahne, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grießpudding mit Sahne, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.