Zucker, Honig und Süßigkeiten

Rumkugeln Kalorien und Nährwerte

Rumkugeln liefert 394 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.

Kalorien 394 kcal 99 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 0,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 80 g 20 g pro 1 Portion
Fett 6,3 g 1,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 0,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
15,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 80 % der Kalorien (80 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Alkohol und Ballaststoffe: 3 % der Kalorien394kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate80 %
  • Fett14 %
  • Alkohol und Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Rumkugeln25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rumkugeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,0 %2,9 g
Ballaststoffe5,9 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan6,4 %223 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K37 %22 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rumkugeln im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien394 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker63 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt0,60 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker63 g
  • Stärke4,7 g
  • Sonstige12,3 g

Zuckerarten: Glukose 4,1 g, Saccharose 56,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rumkugeln394 kcal
Sahnekaramelle434 kcal
Marshmallow (Schaumzuckerware)373 kcal
Apfeldicksaft302 kcal
Schokoladenfondant383 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rumkugeln2,9 g
Sahnekaramelle3,8 g
Marshmallow (Schaumzuckerware)1,8 g
Apfeldicksaft0,7 g
Schokoladenfondant1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rumkugeln1,8 g
Sahnekaramelle0,0 g
Marshmallow (Schaumzuckerware)0,0 g
Apfeldicksaft2,1 g
Schokoladenfondant2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Marzipan407 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Fruchtgummi (Gummibonbon)312 kcal · 4,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rumkugeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie394 kcal99 kcal
Eiweiß2,9 g0,7 g
Fett6,3 g1,6 g
Kohlenhydrate80 g20 g
davon Zucker63 g15,8 g
davon Stärke4,7 g1,2 g
Ballaststoffe1,8 g0,4 g
Salz0,12 g0,03 g
Wasser6,0 g1,5 g
Alkohol1,0 g0,2 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,00 g1,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,01 mg0,00 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium48 mg12 mg
Kalium164 mg41 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium20 mg5 mg
Phosphor62 mg16 mg
Eisen1,3 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,1 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer130 µg33 µg
Mangan223 µg56 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0,01 µg0,00 µg
Vitamin E0,1 mg0,03 mg
Vitamin K22 µg6 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,04 mg0,01 mg
Niacin0,7 mg0,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,07 mg
Vitamin B619 µg5 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat3 µg0,8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,2 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose4,1 g1,0 g
Saccharose56,5 g14,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,05 g
Lysin0,18 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rumkugeln?

100 g Rumkugeln haben 394 kcal (1.660 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rumkugeln?

Rumkugeln enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Rumkugeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Rumkugeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rumkugeln zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.