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Rote Grütze mit Vanillesauce Kalorien und Nährwerte

Rote Grütze mit Vanillesauce liefert 95 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 95 kcal 333 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,2 g 56,7 g pro 1 Teller
Fett 1,8 g 6,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,8 g 6,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
333 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
56,7 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
6,3 g
Zucker
42,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien95kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Rote Grütze mit Vanillesauce105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote Grütze mit Vanillesauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %14 mg
Kalium4,6 %182 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor10 %56 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan11 %390 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B126,8 %0,3 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote Grütze mit Vanillesauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote Grütze mit Vanillesauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker12,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt0,47 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,2 g
  • Stärke3,5 g
  • Sonstige0,51 g

Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 2,1 g, Saccharose 6,6 g, Laktose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote Grütze mit Vanillesauce95 kcal
Rhabarbercreme einfach91 kcal
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce90 kcal
Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen70 kcal
Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote Grütze mit Vanillesauce2,1 g
Rhabarbercreme einfach1,7 g
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce1,8 g
Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen0,9 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote Grütze mit Vanillesauce1,8 g
Rhabarbercreme einfach1,8 g
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce2,0 g
Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen2,0 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Apfelkompott mit Vanillesauce69 kcal · 1,5 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Ananasgelee60 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rote Grütze mit Vanillesauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie95 kcal333 kcal
Eiweiß2,1 g7,4 g
Fett1,8 g6,3 g
Kohlenhydrate16,2 g56,7 g
davon Zucker12,2 g42,7 g
davon Stärke3,5 g12,2 g
Ballaststoffe1,8 g6,3 g
Salz0,04 g0,12 g
Wasser76,5 g268 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,87 g3,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g1,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin23 mg81 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium14 mg49 mg
Kalium182 mg637 mg
Calcium56 mg196 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor56 mg196 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,3 mg1,0 mg
Jod7 µg25 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan390 µg1,37 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg2,2 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,07 mg0,25 mg
Niacin0,7 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,3 µg0,9 µg
Vitamin C13 mg46 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,3 g4,4 g
Fruktose2,2 g7,7 g
Glukose2,1 g7,4 g
Saccharose6,6 g23,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,16 g0,55 g
Lysin0,14 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Grütze mit Vanillesauce?

100 g Rote Grütze mit Vanillesauce haben 95 kcal (402 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 333 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote Grütze mit Vanillesauce?

Rote Grütze mit Vanillesauce enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Rote Grütze mit Vanillesauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Rote Grütze mit Vanillesauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote Grütze mit Vanillesauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.