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Birnen gekocht, mit Schokoladensauce Kalorien und Nährwerte

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce liefert 90 kcal und 1,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 90 kcal 315 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,8 g 6,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15 g 52,5 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,0 g 7,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
315 kcal
Eiweiß
6,4 g
Kohlenhydrate
52,5 g
Fett
8,0 g
Ballaststoffe
7,0 g
Zucker
39,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien90kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnen gekocht, mit Schokoladensauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,8 %1,8 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %16 mg
Kalium4,1 %163 mg
Calcium5,4 %54 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K6,2 %4 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B27,2 %0,08 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Birnen gekocht, mit Schokoladensauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Birnen gekocht, mit Schokoladensauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker11,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt0,58 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,3 g
  • Stärke1,8 g
  • Sonstige2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 3,8 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 4,1 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce90 kcal
Rote Grütze mit Vanillesauce95 kcal
Rhabarbercreme einfach91 kcal
Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln73 kcal
Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce1,8 g
Rote Grütze mit Vanillesauce2,1 g
Rhabarbercreme einfach1,7 g
Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln1,2 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce2,0 g
Rote Grütze mit Vanillesauce1,8 g
Rhabarbercreme einfach1,8 g
Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln1,9 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkompott mit Vanillesauce69 kcal · 1,5 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Ananasgelee60 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Birnen gekocht, mit Schokoladensauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie90 kcal315 kcal
Eiweiß1,8 g6,4 g
Fett2,3 g8,0 g
Kohlenhydrate15 g52,5 g
davon Zucker11,3 g39,4 g
davon Stärke1,8 g6,3 g
Ballaststoffe2,0 g7,0 g
Salz0,04 g0,14 g
Wasser78,2 g274 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,36 g4,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g2,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,40 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium16 mg56 mg
Kalium163 mg571 mg
Calcium54 mg189 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor50 mg175 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E0,2 mg0,6 mg
Vitamin K4 µg13 µg
Vitamin B10,04 mg0,14 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin0,7 mg2,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B636 µg126 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C3 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,6 g5,5 g
Fruktose3,8 g13,4 g
Glukose1,7 g6,1 g
Saccharose4,1 g14,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,15 g0,51 g
Lysin0,14 g0,47 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Birnen gekocht, mit Schokoladensauce?

100 g Birnen gekocht, mit Schokoladensauce haben 90 kcal (377 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 315 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Birnen gekocht, mit Schokoladensauce?

Birnen gekocht, mit Schokoladensauce enthält 1,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 6,4 g.

Wie viel Birnen gekocht, mit Schokoladensauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Birnen gekocht, mit Schokoladensauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Birnen gekocht, mit Schokoladensauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.