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Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln Kalorien und Nährwerte

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln liefert 73 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 73 kcal 256 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11,2 g 39,2 g pro 1 Teller
Fett 2,0 g 7,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
256 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Fett
7,0 g
Ballaststoffe
6,6 g
Zucker
36,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien73kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett25 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln137 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,3 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien73 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker10,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,4 g
  • Stärke0,35 g
  • Sonstige0,45 g

Zuckerarten: Fruktose 4,2 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 4,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln73 kcal
Apfel-Mangomus ungesüßt60 kcal
Apfelschnee mit Rum61 kcal
Apfelmus mit Zimt53 kcal
Apfelkompott mit Rosinen und Rum56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln1,2 g
Apfel-Mangomus ungesüßt0,6 g
Apfelschnee mit Rum1,5 g
Apfelmus mit Zimt0,4 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln1,9 g
Apfel-Mangomus ungesüßt1,9 g
Apfelschnee mit Rum1,6 g
Apfelmus mit Zimt2,0 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Erdbeeren gezuckert51 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Apfelkompott mit Vanillesauce69 kcal · 1,5 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie73 kcal256 kcal
Eiweiß1,2 g4,2 g
Fett2,0 g7,0 g
Kohlenhydrate11,2 g39,2 g
davon Zucker10,4 g36,4 g
davon Stärke0,4 g1,2 g
Ballaststoffe1,9 g6,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser81,9 g287 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g1,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,09 g3,82 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g1,75 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g1,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium120 mg420 mg
Calcium10 mg35 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor30 mg105 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,1 mg0,5 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,07 mg0,25 mg
Niacin0,3 mg1,1 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,2 g14,7 g
Glukose1,7 g6,0 g
Saccharose4,5 g15,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,07 g0,23 g
Lysin0,03 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln?

100 g Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln haben 73 kcal (307 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 256 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln?

Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 137 g Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkompott mit Rosinen und Mandeln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.