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Apfelkompott mit Rosinen und Rum Kalorien und Nährwerte

Apfelkompott mit Rosinen und Rum liefert 56 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 56 kcal 196 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11 g 38,5 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
196 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
38,5 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
36,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 11 % der Kalorien56kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe11 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkompott mit Rosinen und Rum179 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkompott mit Rosinen und Rum? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,4 %0,03 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin0,8 %0,1 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,4 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkompott mit Rosinen und Rum

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkompott mit Rosinen und Rum im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien56 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker10,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,3 g
  • Stärke0,35 g
  • Sonstige0,35 g

Zuckerarten: Fruktose 4,2 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 4,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Rum56 kcal
Grüne Grütze54 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert52 kcal
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt52 kcal
Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Rum0,4 g
Grüne Grütze0,5 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert0,2 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt0,7 g
Fruchtkompott mit Süßstoff0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkompott mit Rosinen und Rum1,5 g
Grüne Grütze1,4 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert1,3 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt1,2 g
Fruchtkompott mit Süßstoff1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grüne Grütze54 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Erdbeeren gezuckert51 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkompott mit Rosinen und Rum

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie56 kcal196 kcal
Eiweiß0,4 g1,4 g
Fett0,3 g1,1 g
Kohlenhydrate11 g38,5 g
davon Zucker10,3 g36,1 g
davon Stärke0,3 g1,2 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser84,7 g296 g
Alkohol0,4 g1,4 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium100 mg350 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor10 mg35 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,03 mg0,1 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,1 mg0,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,2 g14,7 g
Glukose1,7 g6,0 g
Saccharose4,4 g15,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,05 g
Lysin0,01 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,07 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkompott mit Rosinen und Rum?

100 g Apfelkompott mit Rosinen und Rum haben 56 kcal (235 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 196 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkompott mit Rosinen und Rum?

Apfelkompott mit Rosinen und Rum enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Apfelkompott mit Rosinen und Rum sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 179 g Apfelkompott mit Rosinen und Rum. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkompott mit Rosinen und Rum zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.