Grüne Grütze Kalorien und Nährwerte
Grüne Grütze liefert 54 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 189 kcal
- Eiweiß
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 40,9 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 4,9 g
- Zucker
- 33,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß4 %
- Kohlenhydrate89 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Grütze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Grüne Grütze
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Grüne Grütze im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker9,7 g
- Stärke1,4 g
- Sonstige0,57 g
Zuckerarten: Fruktose 4,3 g, Glukose 3,1 g, Saccharose 2,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Grüne Grütze
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 54 kcal | 189 kcal |
| Eiweiß | 0,5 g | 1,8 g |
| Fett | 0,1 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 11,7 g | 40,9 g |
| davon Zucker | 9,7 g | 33,9 g |
| davon Stärke | 1,4 g | 5,0 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 4,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,04 g |
| Wasser | 86 g | 301 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 18 mg |
| Kalium | 186 mg | 651 mg |
| Calcium | 9 mg | 32 mg |
| Magnesium | 8 mg | 28 mg |
| Phosphor | 17 mg | 60 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 105 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 19 mg | 67 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 4,3 g | 15 g |
| Glukose | 3,1 g | 10,9 g |
| Saccharose | 2,3 g | 7,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,02 g | 0,07 g |
| Lysin | 0,02 g | 0,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,1 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grüne Grütze?
100 g Grüne Grütze haben 54 kcal (229 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 189 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Grüne Grütze?
Grüne Grütze enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,8 g.
Wie viel Grüne Grütze sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 185 g Grüne Grütze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Grüne Grütze zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
