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Fruchtkompott gemischt, ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt liefert 52 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 52 kcal 182 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
37,1 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
33,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien52kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt192 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtkompott gemischt, ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,1 %124 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,9 %49 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B22,8 %0,03 mg
Niacin2,4 %0,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtkompott gemischt, ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtkompott gemischt, ungesüßt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien52 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker9,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,6 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,93 g

Zuckerarten: Fruktose 3,0 g, Glukose 3,1 g, Saccharose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt52 kcal
Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal
Grüne Grütze54 kcal
Pfirsichkompott zuckerreduziert47 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt0,7 g
Fruchtkompott mit Süßstoff0,6 g
Grüne Grütze0,5 g
Pfirsichkompott zuckerreduziert0,6 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt1,2 g
Fruchtkompott mit Süßstoff1,2 g
Grüne Grütze1,4 g
Pfirsichkompott zuckerreduziert1,5 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert1,3 g

Alle Nährwerte von Fruchtkompott gemischt, ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie52 kcal182 kcal
Eiweiß0,6 g2,3 g
Fett0,3 g1,1 g
Kohlenhydrate10,6 g37,1 g
davon Zucker9,6 g33,5 g
davon Stärke0,10 g0,3 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser87,1 g305 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium124 mg434 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium9 mg32 mg
Phosphor18 mg63 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer49 µg172 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A25 µg88 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B631 µg109 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg40 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose3,0 g10,3 g
Glukose3,1 g10,7 g
Saccharose3,5 g12,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,07 g
Lysin0,02 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtkompott gemischt, ungesüßt?

100 g Fruchtkompott gemischt, ungesüßt haben 52 kcal (221 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtkompott gemischt, ungesüßt?

Fruchtkompott gemischt, ungesüßt enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Fruchtkompott gemischt, ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 192 g Fruchtkompott gemischt, ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtkompott gemischt, ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.