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Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert Kalorien und Nährwerte

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert liefert 52 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 52 kcal 182 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 12,1 g 42,2 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
42,2 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
35,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 91 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien52kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate91 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert192 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,5 %0,2 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,2 %128 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,9 %49 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,6 %0,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,6 %0,03 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin3,2 %0,4 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,7 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien52 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker10,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,1 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 2,6 g, Saccharose 5,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert52 kcal
Grüne Grütze54 kcal
Apfelkompott mit Rosinen und Rum56 kcal
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt52 kcal
Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert0,2 g
Grüne Grütze0,5 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum0,4 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt0,7 g
Fruchtkompott mit Süßstoff0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert1,3 g
Grüne Grütze1,4 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum1,5 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt1,2 g
Fruchtkompott mit Süßstoff1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Grüne Grütze54 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Apfelkompott46 kcal · 0,3 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie52 kcal182 kcal
Eiweiß0,2 g0,8 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate12,1 g42,2 g
davon Zucker10,1 g35,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser86,2 g302 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium128 mg448 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor12 mg42 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,07 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer49 µg172 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14 µg49 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,03 mg0,12 mg
Niacin0,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B630 µg105 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g5,7 g
Glukose2,6 g9,1 g
Saccharose5,8 g20,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,03 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert?

100 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert haben 52 kcal (222 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert?

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 192 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott, zuckerreduziert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.