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Apfelkompott mit Vanillesauce Kalorien und Nährwerte

Apfelkompott mit Vanillesauce liefert 69 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 69 kcal 242 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11,3 g 39,6 g pro 1 Teller
Fett 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
242 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
39,6 g
Fett
6,0 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
33,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 66 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien69kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate66 %
  • Fett22 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkompott mit Vanillesauce145 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkompott mit Vanillesauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe3,1 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium2,5 %98 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor7,6 %42 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,6 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B25,8 %0,06 mg
Niacin4,0 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B126,3 %0,3 µg
Vitamin C4,7 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkompott mit Vanillesauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkompott mit Vanillesauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien69 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
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Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker9,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,87 g
  • Einfach ungesättigt0,42 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Stärke1,5 g
  • Sonstige0,31 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 5,7 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkompott mit Vanillesauce69 kcal
Sauerkirschkompott mit Süßstoff57 kcal
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt52 kcal
Fruchtkompott mit Süßstoff52 kcal
Apfelschnee mit Rum61 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkompott mit Vanillesauce1,5 g
Sauerkirschkompott mit Süßstoff0,8 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt0,7 g
Fruchtkompott mit Süßstoff0,6 g
Apfelschnee mit Rum1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkompott mit Vanillesauce0,9 g
Sauerkirschkompott mit Süßstoff0,9 g
Fruchtkompott gemischt, ungesüßt1,2 g
Fruchtkompott mit Süßstoff1,2 g
Apfelschnee mit Rum1,6 g

Alle Nährwerte von Apfelkompott mit Vanillesauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie69 kcal242 kcal
Eiweiß1,5 g5,3 g
Fett1,7 g6,0 g
Kohlenhydrate11,3 g39,6 g
davon Zucker9,5 g33,2 g
davon Stärke1,5 g5,3 g
Ballaststoffe0,9 g3,3 g
Salz0,03 g0,11 g
Wasser83,3 g292 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,87 g3,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g1,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin22 mg77 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium13 mg46 mg
Kalium98 mg343 mg
Calcium42 mg147 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor42 mg147 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,06 mg0,22 mg
Niacin0,5 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B638 µg133 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,3 µg0,9 µg
Vitamin C4 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,2 g4,1 g
Fruktose2,1 g7,5 g
Glukose0,5 g1,7 g
Saccharose5,7 g19,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,12 g0,43 g
Lysin0,11 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkompott mit Vanillesauce?

100 g Apfelkompott mit Vanillesauce haben 69 kcal (292 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 242 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkompott mit Vanillesauce?

Apfelkompott mit Vanillesauce enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Apfelkompott mit Vanillesauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 145 g Apfelkompott mit Vanillesauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkompott mit Vanillesauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.