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Apfel-Mangomus ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Apfel-Mangomus ungesüßt liefert 60 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 60 kcal 210 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 12 g 42 g pro 1 Teller
Fett 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,9 g 6,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
6,6 g
Zucker
36,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Apfel-Mangomus ungesüßt167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Mangomus ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C25 %24 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfel-Mangomus ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel-Mangomus ungesüßt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker10,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,5 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 4,0 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 5,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel-Mangomus ungesüßt60 kcal
Apfelmus59 kcal
Apfelkompott mit Rosinen und Rum56 kcal
Süßkirschkompott ungesüßt59 kcal
Apfelmus mit Zimt53 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel-Mangomus ungesüßt0,6 g
Apfelmus0,3 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum0,4 g
Süßkirschkompott ungesüßt0,8 g
Apfelmus mit Zimt0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel-Mangomus ungesüßt1,9 g
Apfelmus1,8 g
Apfelkompott mit Rosinen und Rum1,5 g
Süßkirschkompott ungesüßt1,6 g
Apfelmus mit Zimt2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Erdbeeren gezuckert51 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Ananaskompott mit Süßstoff39 kcal · 0,4 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfel-Mangomus ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie60 kcal210 kcal
Eiweiß0,6 g2,1 g
Fett0,5 g1,8 g
Kohlenhydrate12 g42 g
davon Zucker10,5 g36,8 g
davon Stärke1,0 g3,5 g
Ballaststoffe1,9 g6,6 g
Salz0,01 g0,04 g
Wasser85 g298 g
Alkohol0,01 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium5 mg18 mg
Kalium135 mg473 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor12 mg42 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,07 mg0,2 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A32 µg112 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,5 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B6100 µg350 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C24 mg85 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,0 g14 g
Glukose1,1 g3,9 g
Saccharose5,4 g18,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,07 g
Lysin0,02 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel-Mangomus ungesüßt?

100 g Apfel-Mangomus ungesüßt haben 60 kcal (254 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel-Mangomus ungesüßt?

Apfel-Mangomus ungesüßt enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Apfel-Mangomus ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Apfel-Mangomus ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel-Mangomus ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.