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Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen Kalorien und Nährwerte

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen liefert 70 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 70 kcal 245 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,1 g 49,4 g pro 1 Teller
Fett 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,0 g 7,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
49,4 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
7,0 g
Zucker
44,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (14,1 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien70kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen143 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium5,6 %223 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien70 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker12,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,7 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 4,9 g, Glukose 3,4 g, Saccharose 4,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen70 kcal
Apfel-Bananen-Birnenmus roh66 kcal
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt72 kcal
Apfel-Bananensalat mit Honig gesüßt73 kcal
Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen0,9 g
Apfel-Bananen-Birnenmus roh0,7 g
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt0,7 g
Apfel-Bananensalat mit Honig gesüßt0,9 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen2,0 g
Apfel-Bananen-Birnenmus roh2,0 g
Apfel-Bananen-Birnensalat mit Honig gesüßt2,2 g
Apfel-Bananensalat mit Honig gesüßt2,0 g
Bananenkompott mit Süßstoff1,7 g

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Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Süßkirschkompott ungesüßt59 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie70 kcal245 kcal
Eiweiß0,9 g3,2 g
Fett0,4 g1,4 g
Kohlenhydrate14,1 g49,4 g
davon Zucker12,7 g44,4 g
davon Stärke1,1 g3,9 g
Ballaststoffe2,0 g7,0 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser78,8 g276 g
Alkohol0,07 g0,2 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1 mg4 mg
Kalium223 mg781 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor18 mg63 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,1 mg0,4 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A2 µg7 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B6140 µg490 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C11 mg37 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,9 g17,2 g
Glukose3,4 g11,9 g
Saccharose4,4 g15,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,16 g
Lysin0,03 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen?

100 g Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen haben 70 kcal (296 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen?

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 143 g Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.