Gemüse und Kräuter

Rosenkohl Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Rosenkohl Konserve, abgetropft liefert 29 kcal und 2,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 29 kcal 29 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 2,7 g 2,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,2 g 2,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 3,0 g 3,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
29 kcal
Eiweiß
2,7 g
Kohlenhydrate
2,2 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 31 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien29kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate31 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Rosenkohl Konserve, abgetropft345 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rosenkohl Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,7 %2,7 g
Ballaststoffe9,9 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %213 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor8,4 %46 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K233 %140 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rosenkohl Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rosenkohl Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien29 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rosenkohl Konserve, abgetropft29 kcal
Löwenzahn roh34 kcal
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)34 kcal
Broccoli gekocht33 kcal
Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne)31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rosenkohl Konserve, abgetropft2,7 g
Löwenzahn roh3,1 g
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g
Broccoli gekocht3,3 g
Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rosenkohl Konserve, abgetropft3,0 g
Löwenzahn roh3,0 g
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Broccoli gekocht2,7 g
Pak Choi gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g

Alle Nährwerte von Rosenkohl Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie29 kcal29 kcal
Eiweiß2,7 g2,7 g
Fett0,3 g0,3 g
Kohlenhydrate2,2 g2,2 g
davon Zucker2,1 g2,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,0 g3,0 g
davon löslich0,4 g0,4 g
Salz0,53 g0,53 g
Wasser90 g90 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,12 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium213 mg213 mg
Kalium179 mg179 mg
Calcium22 mg22 mg
Magnesium10 mg10 mg
Phosphor46 mg46 mg
Eisen0,4 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg30 µg
Mangan150 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A35 µg35 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K140 µg140 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin0,7 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B670 µg70 µg
Biotin0,2 µg0,2 µg
Folat25 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,4 g0,4 g
Saccharose1,5 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,14 g0,14 g
Lysin0,15 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rosenkohl Konserve, abgetropft?

100 g Rosenkohl Konserve, abgetropft haben 29 kcal (121 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 29 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rosenkohl Konserve, abgetropft?

Rosenkohl Konserve, abgetropft enthält 2,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 2,7 g.

Wie viel Rosenkohl Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 345 g Rosenkohl Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rosenkohl Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.