Löwenzahn roh Kalorien und Nährwerte
Löwenzahn roh liefert 34 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 51 kcal
- Eiweiß
- 4,7 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 3,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß37 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett16 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Löwenzahn roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Löwenzahn roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Löwenzahn roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,08 g
- Einfach ungesättigt0,01 g
- Mehrfach ungesättigt0,38 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,10 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Löwenzahn roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 34 kcal | 51 kcal |
| Eiweiß | 3,1 g | 4,7 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 3,7 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 3,5 g |
| davon Stärke | 0,09 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 4,5 g |
| davon löslich | 1,3 g | 1,9 g |
| Salz | 0,19 g | 0,29 g |
| Wasser | 89,1 g | 134 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 76 mg | 114 mg |
| Kalium | 501 mg | 752 mg |
| Calcium | 168 mg | 252 mg |
| Magnesium | 37 mg | 56 mg |
| Phosphor | 66 mg | 99 mg |
| Eisen | 3,4 mg | 5,1 mg |
| Zink | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Kupfer | 260 µg | 390 µg |
| Mangan | 920 µg | 1,38 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 658 µg | 987 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,5 mg | 3,8 mg |
| Vitamin K | 778 µg | 1.167 µg |
| Vitamin B1 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,08 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 250 µg | 375 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 54 mg | 81 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,8 g |
| Glukose | 1,3 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,5 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,27 g | 0,40 g |
| Lysin | 0,19 g | 0,28 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 1,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Löwenzahn roh?
100 g Löwenzahn roh haben 34 kcal (142 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 51 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Löwenzahn roh?
Löwenzahn roh enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,7 g.
Wie viel Löwenzahn roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 294 g Löwenzahn roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Löwenzahn roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
