Brot und Brötchen

Roggenmischbrot mit Kümmel Kalorien und Nährwerte

Roggenmischbrot mit Kümmel liefert 219 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 219 kcal 110 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 6,5 g 3,3 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 43 g 21,5 g pro 1 Scheibe
Fett 0,8 g 0,4 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,2 g 3,6 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
21,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 78 % der Kalorien (43 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien219kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate78 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Roggenmischbrot mit Kümmel46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenmischbrot mit Kümmel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe24 %7,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %493 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,5 %28 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen6,2 %1,0 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan23 %796 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K1,1 %0,7 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Roggenmischbrot mit Kümmel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggenmischbrot mit Kümmel im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,2 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,09 g
  • Einfach ungesättigt0,10 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,71 g
  • Stärke42 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kümmel219 kcal
Roggenmischbrot mit Buttermilch221 kcal
Roggenmischbrot mit Quark223 kcal
Roggenmischbrot mit Zwiebeln216 kcal
Weizenmischbrot mit Kümmel220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kümmel6,5 g
Roggenmischbrot mit Buttermilch6,9 g
Roggenmischbrot mit Quark7,3 g
Roggenmischbrot mit Zwiebeln6,2 g
Weizenmischbrot mit Kümmel7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggenmischbrot mit Kümmel7,2 g
Roggenmischbrot mit Buttermilch7,2 g
Roggenmischbrot mit Quark7,2 g
Roggenmischbrot mit Zwiebeln6,8 g
Weizenmischbrot mit Kümmel6,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Weizenvollkornbrot180 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Dinkelvollkornbaguette227 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weizenvollkornbrot mit Quark223 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Roggenmischbrot mit Kümmel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie219 kcal110 kcal
Eiweiß6,5 g3,3 g
Fett0,8 g0,4 g
Kohlenhydrate43 g21,5 g
davon Zucker0,7 g0,4 g
davon Stärke42 g21 g
Ballaststoffe7,2 g3,6 g
Salz1,23 g0,62 g
Wasser41 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium493 mg247 mg
Kalium186 mg93 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium28 mg14 mg
Phosphor105 mg53 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer130 µg65 µg
Mangan796 µg398 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K0,7 µg0,3 µg
Vitamin B10,16 mg0,08 mg
Vitamin B20,07 mg0,04 mg
Niacin1,9 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B667 µg34 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat15 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,41 g0,21 g
Lysin0,20 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenmischbrot mit Kümmel?

100 g Roggenmischbrot mit Kümmel haben 219 kcal (927 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggenmischbrot mit Kümmel?

Roggenmischbrot mit Kümmel enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Roggenmischbrot mit Kümmel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Roggenmischbrot mit Kümmel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggenmischbrot mit Kümmel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.