Roggenbrot mit Nüssen Kalorien und Nährwerte
Roggenbrot mit Nüssen liefert 230 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 115 kcal
- Eiweiß
- 3,1 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 2,0 g
- Ballaststoffe
- 4,4 g
- Zucker
- 0,5 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate66 %
- Fett16 %
- Ballaststoffe8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenbrot mit Nüssen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Roggenbrot mit Nüssen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Roggenbrot mit Nüssen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,37 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 1,45 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,99 g
- Stärke37 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Roggenbrot mit Nüssen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Energie | 230 kcal | 115 kcal |
| Eiweiß | 6,1 g | 3,1 g |
| Fett | 4,0 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 38 g | 19 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 37 g | 18,5 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g | 4,4 g |
| Salz | 1,13 g | 0,57 g |
| Wasser | 41 g | 20,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,37 g | 0,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,61 g | 0,81 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,74 g | 0,87 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | 0,15 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,45 g | 0,73 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Natrium | 453 mg | 227 mg |
| Kalium | 242 mg | 121 mg |
| Calcium | 26 mg | 13 mg |
| Magnesium | 41 mg | 21 mg |
| Phosphor | 129 mg | 65 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 0,6 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,7 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 210 µg | 105 µg |
| Mangan | 1,21 mg | 605 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B1 | 0,19 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 50 µg |
| Biotin | 5 µg | 3 µg |
| Folat | 19 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,01 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Scheibe |
|---|---|---|
| Leucin | 0,38 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,11 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenbrot mit Nüssen?
100 g Roggenbrot mit Nüssen haben 230 kcal (967 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 115 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Roggenbrot mit Nüssen?
Roggenbrot mit Nüssen enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 3,1 g.
Wie viel Roggenbrot mit Nüssen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 43 g Roggenbrot mit Nüssen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Roggenbrot mit Nüssen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
