Getreide, Flocken und Mehl

Roggen Mehl, Type 1150 Kalorien und Nährwerte

Roggen Mehl, Type 1150 liefert 319 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 319 kcal 160 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 61,7 g 30,9 g pro 1 Portion
Fett 1,1 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 14,8 g 7,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
30,9 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (61,7 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Roggen Mehl, Type 115031 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggen Mehl, Type 1150? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe49 %14,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,7 mg
Kalium8,7 %348 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium18 %54 mg
Phosphor33 %182 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink23 %1,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer18 %231 µg
Mangan46 %1,60 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K2,3 %1 µg
Vitamin B131 %0,31 mg
Vitamin B27,8 %0,09 mg
Niacin19 %2,2 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin12 %5 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Roggen Mehl, Type 1150

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggen Mehl, Type 1150 im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe14,8 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,53 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,46 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke60,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggen Mehl, Type 1150319 kcal
Roggen Mehl, Type 997321 kcal
Roggen Flocken293 kcal
Gerste Mehl340 kcal
Gerste Grieß340 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggen Mehl, Type 11508,0 g
Roggen Mehl, Type 9977,7 g
Roggen Flocken9,0 g
Gerste Mehl11,3 g
Gerste Grieß11,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggen Mehl, Type 115014,8 g
Roggen Mehl, Type 99712,7 g
Roggen Flocken13,3 g
Gerste Mehl13 g
Gerste Grieß13 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggen ganzes Korn, roh302 kcal · 11 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Weizen ganzes Korn, roh331 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weizen Flocken331 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Roggen Mehl, Type 1150

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie319 kcal160 kcal
Eiweiß8,0 g4,0 g
Fett1,1 g0,6 g
Kohlenhydrate61,7 g30,9 g
davon Zucker1,5 g0,7 g
davon Stärke60,3 g30,1 g
Ballaststoffe14,8 g7,4 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser11,9 g5,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g0,23 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,7 mg0,4 mg
Kalium348 mg174 mg
Calcium28 mg14 mg
Magnesium54 mg27 mg
Phosphor182 mg91 mg
Eisen1,7 mg0,8 mg
Zink1,8 mg0,9 mg
Kupfer231 µg115 µg
Mangan1,60 mg801 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg0,7 µg
Vitamin B10,31 mg0,15 mg
Vitamin B20,09 mg0,04 mg
Niacin2,2 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6110 µg55 µg
Biotin5 µg2 µg
Folat34 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,02 g
Glukose0,04 g0,02 g
Saccharose1,0 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,48 g0,24 g
Lysin0,29 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggen Mehl, Type 1150?

100 g Roggen Mehl, Type 1150 haben 319 kcal (1.347 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggen Mehl, Type 1150?

Roggen Mehl, Type 1150 enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Roggen Mehl, Type 1150 sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Roggen Mehl, Type 1150. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggen Mehl, Type 1150 zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.