Fleisch und Innereien

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht Kalorien und Nährwerte

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht liefert 181 kcal und 30,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 181 kcal 272 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 30,3 g 45,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,6 g 9,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
272 kcal
Eiweiß
45,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (30,3 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)181kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett33 %

So viel sind 100 kcal

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß63 %30,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium6,8 %271 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor33 %179 mg
Eisen24 %3,8 mg
Zink108 %8,7 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer9,3 %116 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B224 %0,27 mg
Niacin91 %10,9 mg
Pantothensäure18 %0,9 mg
Vitamin B613 %175 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,5 %4 µg
Vitamin B1235 %1,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,35 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,28 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht181 kcal
Ziege Fleisch, geschmort ohne Fett178 kcal
Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)176 kcal
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett177 kcal
Kaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht30,3 g
Ziege Fleisch, geschmort ohne Fett30,5 g
Rind Roulade (Oberschale) gebraten ohne Fett (Pfanne)29,9 g
Kaninchen Fleisch, tiefgefroren, geschmort ohne Fett29,5 g
Kaninchen Fleisch, geschmort ohne Fett29,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Steak (Rücken) gegrillt151 kcal · 26,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rind Filetsteak gegrillt144 kcal · 25,4 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie181 kcal272 kcal
Eiweiß30,3 g45,5 g
Fett6,6 g9,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,17 g
Wasser62 g93 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,91 g4,36 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,99 g4,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,53 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
Cholesterin95 mg142 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium46 mg69 mg
Kalium271 mg407 mg
Calcium5 mg8 mg
Magnesium21 mg31 mg
Phosphor179 mg269 mg
Eisen3,8 mg5,7 mg
Zink8,7 mg13 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer116 µg174 µg
Mangan17 µg26 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A7 µg11 µg
Vitamin D0,5 µg0,8 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,27 mg0,40 mg
Niacin10,9 mg16,4 mg
Pantothensäure0,9 mg1,4 mg
Vitamin B6175 µg263 µg
Folat4 µg7 µg
Vitamin B121,4 µg2,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,80 g4,20 g
Lysin2,90 g4,35 g
Essenzielle Aminosäuren14,7 g22 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht?

100 g Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht haben 181 kcal (760 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 272 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht?

Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht enthält 30,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 45,5 g.

Wie viel Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Kochfleisch (Hüfte) gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.