Fleisch und Innereien

Rind Frikadelle, roh Kalorien und Nährwerte

Rind Frikadelle, roh liefert 175 kcal und 14 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 175 kcal 263 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 14 g 20,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 11,3 g 17 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
263 kcal
Eiweiß
20,9 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (14 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien175kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rind Frikadelle, roh57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Frikadelle, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %523 mg
Kalium5,9 %235 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor23 %127 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink36 %2,9 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,4 %0,05 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin60 %7,2 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1273 %2,9 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Frikadelle, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Frikadelle, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien175 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke3,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Frikadelle, roh175 kcal
Rind/Schwein, Frikadelle, roh190 kcal
Rind Zunge, Kochpökelware175 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert163 kcal
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)210 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Frikadelle, roh14 g
Rind/Schwein, Frikadelle, roh13,6 g
Rind Zunge, Kochpökelware15,6 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert16,4 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rind Frikadelle, roh0,5 g
Rind/Schwein, Frikadelle, roh0,5 g
Rind Zunge, Kochpökelware0,0 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schaf Keule, mittelfett, roh180 kcal · 18,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schwein Kammsteak, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schwein Kammbraten, roh175 kcal · 19,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Rind Frikadelle, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie175 kcal263 kcal
Eiweiß14 g20,9 g
Fett11,3 g17 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke3,0 g4,5 g
Ballaststoffe0,5 g0,8 g
Salz1,31 g1,96 g
Wasser68 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,96 g7,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,22 g7,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,55 g
EPA0 g0 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin59 mg89 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium523 mg785 mg
Kalium235 mg353 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor127 mg191 mg
Eisen1,5 mg2,3 mg
Zink2,9 mg4,3 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0,5 µg0,8 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin7,2 mg10,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6150 µg225 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B122,9 µg4,4 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,20 g1,80 g
Lysin1,35 g2,03 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Frikadelle, roh?

100 g Rind Frikadelle, roh haben 175 kcal (728 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 263 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Frikadelle, roh?

Rind Frikadelle, roh enthält 14 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 20,9 g.

Wie viel Rind Frikadelle, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Rind Frikadelle, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Frikadelle, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.