Reiswaffeln ungesalzen Kalorien und Nährwerte
Reiswaffeln ungesalzen liefert 371 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 148 kcal
- Eiweiß
- 3,2 g
- Kohlenhydrate
- 31 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 1,5 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate84 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reiswaffeln ungesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reiswaffeln ungesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reiswaffeln ungesalzen im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,42 g
- Einfach ungesättigt0,82 g
- Mehrfach ungesättigt0,78 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,76 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,42 g
- Stärke77 g
Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Reiswaffeln ungesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 371 kcal | 148 kcal |
| Eiweiß | 8,0 g | 3,2 g |
| Fett | 2,4 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 77,5 g | 31 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 77 g | 30,8 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 1,5 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 3,8 g | 1,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 0,17 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 0,33 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,78 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,76 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 2 mg |
| Kalium | 212 mg | 85 mg |
| Calcium | 9 mg | 4 mg |
| Magnesium | 84 mg | 33 mg |
| Phosphor | 244 mg | 98 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,3 mg |
| Zink | 1,5 mg | 0,6 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 230 µg | 92 µg |
| Mangan | 2,21 mg | 884 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 3,1 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 145 µg | 58 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,5 µg |
| Folat | 15 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,63 g | 0,25 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,7 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reiswaffeln ungesalzen?
100 g Reiswaffeln ungesalzen haben 371 kcal (1.572 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 148 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reiswaffeln ungesalzen?
Reiswaffeln ungesalzen enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 3,2 g.
Wie viel Reiswaffeln ungesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 27 g Reiswaffeln ungesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reiswaffeln ungesalzen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
