Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Reiswaffeln gesalzen Kalorien und Nährwerte

Reiswaffeln gesalzen liefert 372 kcal und 8,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 372 kcal 149 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 8,1 g 3,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 76,5 g 30,6 g pro 1 Schale
Fett 2,9 g 1,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 3,7 g 1,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
30,6 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (76,5 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien372kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Reiswaffeln gesalzen27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reiswaffeln gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,1 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,0 %120 mg
Kalium5,4 %214 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium29 %86 mg
Phosphor45 %247 mg
Eisen5,1 %0,8 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer19 %240 µg
Mangan63 %2,20 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K0,1 %0,03 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin26 %3,2 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B611 %151 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reiswaffeln gesalzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reiswaffeln gesalzen im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien372 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,49 g
  • Einfach ungesättigt1,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,97 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,94 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,43 g
  • Stärke76 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reiswaffeln gesalzen372 kcal
Reiswaffeln ungesalzen371 kcal
Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen366 kcal
Cornflakes gesüßt366 kcal
Cornflakes (ungesüßt)376 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reiswaffeln gesalzen8,1 g
Reiswaffeln ungesalzen8,0 g
Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen6,2 g
Cornflakes gesüßt6,2 g
Cornflakes (ungesüßt)7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reiswaffeln gesalzen3,7 g
Reiswaffeln ungesalzen3,6 g
Cornflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen4,2 g
Cornflakes gesüßt4,2 g
Cornflakes (ungesüßt)4,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Müsli (ungesüßt)366 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Mehrkornflocken326 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Popcorn ungesüßt338 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reiswaffeln gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie372 kcal149 kcal
Eiweiß8,1 g3,2 g
Fett2,9 g1,2 g
Kohlenhydrate76,5 g30,6 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke76 g30,4 g
Ballaststoffe3,7 g1,5 g
Salz0,30 g0,12 g
Wasser3,8 g1,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,49 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g0,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,94 g0,38 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium120 mg48 mg
Kalium214 mg86 mg
Calcium17 mg7 mg
Magnesium86 mg34 mg
Phosphor247 mg99 mg
Eisen0,8 mg0,3 mg
Zink1,6 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer240 µg96 µg
Mangan2,20 mg880 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg0,3 mg
Vitamin K0,03 µg0,01 µg
Vitamin B10,06 mg0,02 mg
Vitamin B20,12 mg0,05 mg
Niacin3,2 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6151 µg60 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat16 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,64 g0,26 g
Lysin0,21 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reiswaffeln gesalzen?

100 g Reiswaffeln gesalzen haben 372 kcal (1.574 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reiswaffeln gesalzen?

Reiswaffeln gesalzen enthält 8,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Reiswaffeln gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Reiswaffeln gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reiswaffeln gesalzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.