Popcorn ungesüßt Kalorien und Nährwerte
Popcorn ungesüßt liefert 338 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 135 kcal
- Eiweiß
- 4,8 g
- Kohlenhydrate
- 22,1 g
- Fett
- 1,8 g
- Ballaststoffe
- 5,9 g
- Zucker
- 0,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate65 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Popcorn ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Popcorn ungesüßt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Popcorn ungesüßt im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt1,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,1 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 2,05 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,86 g
- Stärke54,4 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Popcorn ungesüßt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 338 kcal | 135 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 4,8 g |
| Fett | 4,4 g | 1,8 g |
| Kohlenhydrate | 55,3 g | 22,1 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 54,4 g | 21,8 g |
| Ballaststoffe | 14,8 g | 5,9 g |
| davon löslich | 2,7 g | 1,1 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 3,7 g | 1,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 0,24 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,00 g | 0,40 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,11 g | 0,84 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,05 g | 0,82 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | 2 mg |
| Kalium | 315 mg | 126 mg |
| Calcium | 8 mg | 3 mg |
| Magnesium | 138 mg | 55 mg |
| Phosphor | 329 mg | 132 mg |
| Eisen | 2,9 mg | 1,2 mg |
| Zink | 3,3 mg | 1,3 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 340 µg | 136 µg |
| Mangan | 1,03 mg | 412 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,06 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 3,5 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 201 µg | 80 µg |
| Biotin | 1 µg | 0,4 µg |
| Folat | 23 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,03 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 1,47 g | 0,59 g |
| Lysin | 0,34 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,6 g | 1,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Popcorn ungesüßt?
100 g Popcorn ungesüßt haben 338 kcal (1.425 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 135 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Popcorn ungesüßt?
Popcorn ungesüßt enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 4,8 g.
Wie viel Popcorn ungesüßt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 30 g Popcorn ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Popcorn ungesüßt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.
