Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Weizen gepufft, ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Weizen gepufft, ungesüßt liefert 368 kcal und 15,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 368 kcal 147 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 15,4 g 6,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 67,5 g 27 g pro 1 Schale
Fett 2,0 g 0,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 9,0 g 3,6 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
147 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (67,5 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien368kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Weizen gepufft, ungesüßt27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizen gepufft, ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,4 g
Ballaststoffe30 %9,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium10 %416 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium39 %118 mg
Phosphor69 %382 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink33 %2,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer32 %400 µg
Mangan67 %2,34 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K1,6 %1,0 µg
Vitamin B148 %0,48 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin20 %8 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizen gepufft, ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizen gepufft, ungesüßt im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien368 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,0 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,29 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke66,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizen gepufft, ungesüßt368 kcal
Amaranth gepufft, ungesüßt393 kcal
Mehrkornflocken326 kcal
Quinoa gepufft, ungesüßt380 kcal
Getreideflakes gesüßt348 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizen gepufft, ungesüßt15,4 g
Amaranth gepufft, ungesüßt13,2 g
Mehrkornflocken11,6 g
Quinoa gepufft, ungesüßt9,0 g
Getreideflakes gesüßt9,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizen gepufft, ungesüßt9,0 g
Amaranth gepufft, ungesüßt9,5 g
Mehrkornflocken11,6 g
Quinoa gepufft, ungesüßt5,8 g
Getreideflakes gesüßt7,0 g

Alle Nährwerte von Weizen gepufft, ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie368 kcal147 kcal
Eiweiß15,4 g6,2 g
Fett2,0 g0,8 g
Kohlenhydrate67,5 g27 g
davon Zucker0,9 g0,4 g
davon Stärke66,6 g26,6 g
Ballaststoffe9,0 g3,6 g
davon löslich4,0 g1,6 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser3,0 g1,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren1,02 g0,41 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium2 mg0,8 mg
Kalium416 mg166 mg
Calcium25 mg10 mg
Magnesium118 mg47 mg
Phosphor382 mg153 mg
Eisen2,8 mg1,1 mg
Zink2,6 mg1,0 mg
Jod2 µg0,8 µg
Kupfer400 µg160 µg
Mangan2,34 mg936 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,2 mg
Vitamin K1,0 µg0,4 µg
Vitamin B10,48 mg0,19 mg
Vitamin B20,04 mg0,02 mg
Niacin10,8 mg4,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6280 µg112 µg
Biotin8 µg3 µg
Folat12 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,08 g
Glukose0,03 g0,01 g
Saccharose0,3 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,10 g0,44 g
Lysin0,20 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizen gepufft, ungesüßt?

100 g Weizen gepufft, ungesüßt haben 368 kcal (1.555 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 147 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizen gepufft, ungesüßt?

Weizen gepufft, ungesüßt enthält 15,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Weizen gepufft, ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Weizen gepufft, ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizen gepufft, ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.