Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Getreideflakes gesüßt Kalorien und Nährwerte

Getreideflakes gesüßt liefert 348 kcal und 9,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 348 kcal 139 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 9,7 g 3,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 70,2 g 28,1 g pro 1 Schale
Fett 1,6 g 0,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 7,0 g 2,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
139 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
28,1 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (70,2 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien348kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Getreideflakes gesüßt29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Getreideflakes gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,7 g
Ballaststoffe23 %7,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %334 mg
Kalium7,0 %280 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium29 %86 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan55 %1,93 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin15 %6 µg
Folat14 %41 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Getreideflakes gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Getreideflakes gesüßt im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien348 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,0 g
wenigermehr
Zucker12,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,29 g
  • Einfach ungesättigt0,35 g
  • Mehrfach ungesättigt0,61 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,61 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,1 g
  • Stärke57,9 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 11,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Getreideflakes gesüßt348 kcal
Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen348 kcal
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten346 kcal
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen346 kcal
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen363 kcal

Eiweiß pro 100 g

Getreideflakes gesüßt9,7 g
Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen9,7 g
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten8,9 g
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen8,9 g
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen10,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Getreideflakes gesüßt7,0 g
Getreideflakes gesüßt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen7,0 g
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten7,0 g
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen7,0 g
Cerealien aus Vollkornweizenschrot, gesüßt, ungefüllt, Natur/Frucht/Schokolade, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen9,6 g

Alle Nährwerte von Getreideflakes gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie348 kcal139 kcal
Eiweiß9,7 g3,9 g
Fett1,6 g0,6 g
Kohlenhydrate70,2 g28,1 g
davon Zucker12,1 g4,8 g
davon Stärke57,9 g23,2 g
Ballaststoffe7,0 g2,8 g
Salz0,84 g0,33 g
Wasser11 g4,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,29 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,61 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g0,24 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium334 mg134 mg
Kalium280 mg112 mg
Calcium19 mg8 mg
Magnesium86 mg34 mg
Phosphor232 mg93 mg
Eisen2,4 mg1,0 mg
Zink2,0 mg0,8 mg
Jod5 µg2 µg
Kupfer300 µg120 µg
Mangan1,93 mg772 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K0,6 µg0,2 µg
Vitamin B10,30 mg0,12 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin5,3 mg2,1 mg
Pantothensäure1,0 mg0,4 mg
Vitamin B6200 µg80 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat41 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,04 g
Glukose0,2 g0,08 g
Saccharose11,2 g4,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,70 g0,28 g
Lysin0,30 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Getreideflakes gesüßt?

100 g Getreideflakes gesüßt haben 348 kcal (1.475 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 139 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Getreideflakes gesüßt?

Getreideflakes gesüßt enthält 9,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Getreideflakes gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Getreideflakes gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Getreideflakes gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.