Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten Kalorien und Nährwerte
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten liefert 346 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 138 kcal
- Eiweiß
- 3,6 g
- Kohlenhydrate
- 28,1 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 2,8 g
- Zucker
- 5,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate81 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,27 g
- Einfach ungesättigt0,39 g
- Mehrfach ungesättigt0,58 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,58 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker13,1 g
- Stärke57 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 10,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 346 kcal | 138 kcal |
| Eiweiß | 8,9 g | 3,6 g |
| Fett | 1,6 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 70,3 g | 28,1 g |
| davon Zucker | 13,1 g | 5,2 g |
| davon Stärke | 57 g | 22,8 g |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 2,8 g |
| Salz | 0,59 g | 0,24 g |
| Wasser | 12 g | 4,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,27 g | 0,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 0,15 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,58 g | 0,23 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,58 g | 0,23 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 237 mg | 95 mg |
| Kalium | 307 mg | 123 mg |
| Calcium | 20 mg | 8 mg |
| Magnesium | 85 mg | 34 mg |
| Phosphor | 227 mg | 91 mg |
| Eisen | 2,3 mg | 0,9 mg |
| Zink | 2,0 mg | 0,8 mg |
| Jod | 5 µg | 2 µg |
| Kupfer | 280 µg | 112 µg |
| Mangan | 2,03 mg | 812 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 5,3 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 80 µg |
| Biotin | 6 µg | 2 µg |
| Folat | 49 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0,9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 1,3 g | 0,5 g |
| Saccharose | 10,3 g | 4,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,70 g | 0,28 g |
| Lysin | 0,30 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,1 g | 1,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten?
100 g Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten haben 346 kcal (1.464 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 138 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten?
Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 3,6 g.
Wie viel Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 29 g Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
