Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Amaranth gepufft, ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Amaranth gepufft, ungesüßt liefert 393 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 393 kcal 157 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 13,2 g 5,3 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 66,9 g 26,8 g pro 1 Schale
Fett 5,9 g 2,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 9,5 g 3,8 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
157 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
26,8 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (66,9 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien393kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Amaranth gepufft, ungesüßt25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Amaranth gepufft, ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,2 g
Ballaststoffe32 %9,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium10,0 %400 mg
Calcium16 %162 mg
Magnesium69 %208 mg
Phosphor71 %391 mg
Eisen38 %6,1 mg
Zink38 %3,1 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer37 %464 µg
Mangan66 %2,31 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B69,9 %139 µg
Biotin7,4 %3 µg
Folat17 %51 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Amaranth gepufft, ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Amaranth gepufft, ungesüßt im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien393 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,5 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 2,56 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,62 g
  • Stärke66,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Amaranth gepufft, ungesüßt393 kcal
Weizen gepufft, ungesüßt368 kcal
Mehrkornflocken326 kcal
Quinoa gepufft, ungesüßt380 kcal
Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt376 kcal

Eiweiß pro 100 g

Amaranth gepufft, ungesüßt13,2 g
Weizen gepufft, ungesüßt15,4 g
Mehrkornflocken11,6 g
Quinoa gepufft, ungesüßt9,0 g
Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt14,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Amaranth gepufft, ungesüßt9,5 g
Weizen gepufft, ungesüßt9,0 g
Mehrkornflocken11,6 g
Quinoa gepufft, ungesüßt5,8 g
Müsli Basismischung (ohne Trockenfrüchte) ungesüßt11,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mehrkornflocken326 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Amaranth gepufft, ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie393 kcal157 kcal
Eiweiß13,2 g5,3 g
Fett5,9 g2,4 g
Kohlenhydrate66,9 g26,8 g
davon Zucker0,6 g0,2 g
davon Stärke66,3 g26,5 g
Ballaststoffe9,5 g3,8 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser7,4 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,37 g0,55 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,35 g0,54 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,61 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren2,56 g1,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium1 mg0,4 mg
Kalium400 mg160 mg
Calcium162 mg65 mg
Magnesium208 mg83 mg
Phosphor391 mg156 mg
Eisen6,1 mg2,4 mg
Zink3,1 mg1,2 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer464 µg186 µg
Mangan2,31 mg925 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg0,3 mg
Vitamin K0,2 µg0,07 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,09 mg0,04 mg
Niacin3,6 mg1,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6139 µg56 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat51 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,6 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,76 g0,30 g
Lysin0,72 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren4,3 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Amaranth gepufft, ungesüßt?

100 g Amaranth gepufft, ungesüßt haben 393 kcal (1.657 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 157 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Amaranth gepufft, ungesüßt?

Amaranth gepufft, ungesüßt enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Amaranth gepufft, ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Amaranth gepufft, ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Amaranth gepufft, ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.