Beilagen und Gemüsegerichte

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott Kalorien und Nährwerte

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott liefert 188 kcal und 5,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 188 kcal 376 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,1 g 10,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 22,7 g 45,4 g pro 1 Portion
Fett 8,3 g 16,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
376 kcal
Eiweiß
10,2 g
Kohlenhydrate
45,4 g
Fett
16,6 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
13,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (22,7 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (8,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien188kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,1 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %62 mg
Kalium2,9 %116 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink7,1 %0,6 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E7,8 %0,6 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien188 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
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Ballaststoffe1,4 g
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Zucker6,8 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt3,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,44 g, Omega-6: 1,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,8 g
  • Stärke15,6 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 4,3 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott188 kcal
Reibekuchen rheinisch gebraten, mit Apfelmus und Preiselbeeren175 kcal
Zwiebelkuchen ohne Speck169 kcal
Zwetschgenknödel mit Zucker und Zimt165 kcal
Reisauflauf gesüßt168 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott5,1 g
Reibekuchen rheinisch gebraten, mit Apfelmus und Preiselbeeren3,1 g
Zwiebelkuchen ohne Speck4,9 g
Zwetschgenknödel mit Zucker und Zimt2,3 g
Reisauflauf gesüßt5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott1,4 g
Reibekuchen rheinisch gebraten, mit Apfelmus und Preiselbeeren1,6 g
Zwiebelkuchen ohne Speck1,8 g
Zwetschgenknödel mit Zucker und Zimt1,6 g
Reisauflauf gesüßt0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Grießklöße159 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie188 kcal376 kcal
Eiweiß5,1 g10,2 g
Fett8,3 g16,6 g
Kohlenhydrate22,7 g45,4 g
davon Zucker6,8 g13,6 g
davon Stärke15,6 g31,2 g
Ballaststoffe1,4 g2,8 g
Salz0,16 g0,31 g
Wasser61,9 g124 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,49 g2,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,69 g7,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,69 g3,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,44 g0,88 g
Omega-6-Fettsäuren1,25 g2,50 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,020 g
Cholesterin74 mg148 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium62 mg124 mg
Kalium116 mg232 mg
Calcium48 mg96 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor81 mg162 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink0,6 mg1,1 mg
Jod11 µg22 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan140 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A42 µg84 µg
Vitamin D1,0 µg2,0 µg
Vitamin E0,6 mg1,3 mg
Vitamin K11 µg22 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,12 mg0,25 mg
Niacin1,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B635 µg70 µg
Biotin5 µg10 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120,6 µg1,2 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,1 g2,3 g
Fruktose0,8 g1,6 g
Glukose0,5 g1,0 g
Saccharose4,3 g8,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,41 g0,83 g
Lysin0,29 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott?

100 g Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott haben 188 kcal (790 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 376 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott?

Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott enthält 5,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,2 g.

Wie viel Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reispfannkuchen gebraten, mit Kompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.