Beilagen und Gemüsegerichte

Reisauflauf gesüßt Kalorien und Nährwerte

Reisauflauf gesüßt liefert 168 kcal und 5,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 168 kcal 336 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,3 g 10,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,3 g 48,6 g pro 1 Portion
Fett 5,3 g 10,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
336 kcal
Eiweiß
10,7 g
Kohlenhydrate
48,6 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
11,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (24,3 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (5,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien168kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reisauflauf gesüßt60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisauflauf gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,3 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,7 %56 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium11 %114 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor21 %117 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,9 %171 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B128,5 %0,3 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reisauflauf gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reisauflauf gesüßt im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien168 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker5,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,4 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,8 g
  • Stärke18,5 g

Zuckerarten: Saccharose 2,1 g, Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reisauflauf gesüßt168 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt152 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien155 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt142 kcal
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett140 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reisauflauf gesüßt5,3 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt4,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien4,9 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt4,8 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reisauflauf gesüßt0,7 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3.5 % Fett, gebräunter Butter, Zucker und Zimt0,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Rosinen und Pistazien1,0 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, Zucker und Zimt0,6 g
Milchreis gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal Spinatnocken148 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reisauflauf gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie168 kcal336 kcal
Eiweiß5,3 g10,7 g
Fett5,3 g10,5 g
Kohlenhydrate24,3 g48,6 g
davon Zucker5,8 g11,7 g
davon Stärke18,5 g37 g
Ballaststoffe0,7 g1,4 g
Salz0,14 g0,28 g
Wasser63,2 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,35 g6,71 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,19 g2,39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,26 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin18 mg36 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium56 mg112 mg
Kalium174 mg348 mg
Calcium114 mg229 mg
Magnesium21 mg41 mg
Phosphor117 mg234 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink1,1 mg2,1 mg
Jod14 µg28 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan171 µg342 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A34 µg68 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg4 µg
Vitamin B10,06 mg0,13 mg
Vitamin B20,11 mg0,22 mg
Niacin1,8 mg3,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,8 mg
Vitamin B639 µg78 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat4 µg8 µg
Vitamin B120,3 µg0,7 µg
Vitamin C0,4 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,8 g7,5 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,02 g0,04 g
Saccharose2,1 g4,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,46 g0,92 g
Lysin0,35 g0,70 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g4,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reisauflauf gesüßt?

100 g Reisauflauf gesüßt haben 168 kcal (705 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 336 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reisauflauf gesüßt?

Reisauflauf gesüßt enthält 5,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,7 g.

Wie viel Reisauflauf gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Reisauflauf gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reisauflauf gesüßt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.