Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Reisnudeln roh Kalorien und Nährwerte

Reisnudeln roh liefert 365 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 365 kcal 146 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 7,2 g 2,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 81,9 g 32,8 g pro 1 Schale
Fett 0,6 g 0,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,6 g 0,6 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
146 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
32,8 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (81,9 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien365kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reisnudeln roh27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reisnudeln roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,2 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium0,8 %30 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan14 %498 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,7 %0,05 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B13,1 %0,03 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B61,1 %15 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reisnudeln roh im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien365 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,28 g
  • Stärke81,6 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reisnudeln roh365 kcal
Reis gepufft, ungesüßt365 kcal
Maiswaffeln gesalzen389 kcal
Reiswaffeln ungesalzen371 kcal
Cornflakes (ungesüßt)376 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reisnudeln roh7,2 g
Reis gepufft, ungesüßt7,5 g
Maiswaffeln gesalzen8,0 g
Reiswaffeln ungesalzen8,0 g
Cornflakes (ungesüßt)7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reisnudeln roh1,6 g
Reis gepufft, ungesüßt2,0 g
Maiswaffeln gesalzen2,2 g
Reiswaffeln ungesalzen3,6 g
Cornflakes (ungesüßt)4,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Müsli (ungesüßt)366 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Getreideflakes gesüßt348 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Mehrkornflocken326 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reisnudeln roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie365 kcal146 kcal
Eiweiß7,2 g2,9 g
Fett0,6 g0,2 g
Kohlenhydrate81,9 g32,8 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke81,6 g32,6 g
Ballaststoffe1,6 g0,6 g
davon löslich0,9 g0,4 g
Salz0,24 g0,10 g
Wasser11,9 g4,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,08 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium97 mg39 mg
Kalium30 mg12 mg
Calcium18 mg7 mg
Magnesium12 mg5 mg
Phosphor153 mg61 mg
Eisen0,7 mg0,3 mg
Zink0,7 mg0,3 mg
Jod1 µg0,4 µg
Kupfer78 µg31 µg
Mangan498 µg199 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,02 mg
Vitamin K0,1 µg0,04 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin1,9 mg0,8 mg
Pantothensäure0,05 mg0,02 mg
Vitamin B615 µg6 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat3 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,1 g0,04 g
Saccharose0,2 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,62 g0,25 g
Lysin0,28 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reisnudeln roh?

100 g Reisnudeln roh haben 365 kcal (1.548 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 146 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reisnudeln roh?

Reisnudeln roh enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Reisnudeln roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Reisnudeln roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reisnudeln roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.