Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Maiswaffeln gesalzen Kalorien und Nährwerte

Maiswaffeln gesalzen liefert 389 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 389 kcal 156 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 8,0 g 3,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 79,4 g 31,8 g pro 1 Schale
Fett 3,9 g 1,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 0,9 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
156 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
31,8 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (79,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien389kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Maiswaffeln gesalzen26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Maiswaffeln gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe7,4 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,0 %105 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium0,2 %2 mg
Magnesium5,4 %16 mg
Phosphor10 %55 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,8 %0,1 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin5,8 %0,7 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin2,6 %1 µg
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Maiswaffeln gesalzen im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien389 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,52 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 1,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Stärke79,4 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Maiswaffeln gesalzen389 kcal
Reis gepufft, ungesüßt365 kcal
Reiswaffeln ungesalzen371 kcal
Reisnudeln roh365 kcal
Reiswaffeln gesalzen372 kcal

Eiweiß pro 100 g

Maiswaffeln gesalzen8,0 g
Reis gepufft, ungesüßt7,5 g
Reiswaffeln ungesalzen8,0 g
Reisnudeln roh7,2 g
Reiswaffeln gesalzen8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Maiswaffeln gesalzen2,2 g
Reis gepufft, ungesüßt2,0 g
Reiswaffeln ungesalzen3,6 g
Reisnudeln roh1,6 g
Reiswaffeln gesalzen3,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Müsli (ungesüßt)366 kcal · 11,8 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Getreideflakes gesüßt348 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Mehrkornflocken326 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Maiswaffeln gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie389 kcal156 kcal
Eiweiß8,0 g3,2 g
Fett3,9 g1,6 g
Kohlenhydrate79,4 g31,8 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke79,4 g31,8 g
Ballaststoffe2,2 g0,9 g
davon löslich0,4 g0,2 g
Salz0,26 g0,10 g
Wasser5,2 g2,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,52 g0,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,16 g0,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,67 g0,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,64 g0,66 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium105 mg42 mg
Kalium104 mg41 mg
Calcium2 mg0,8 mg
Magnesium16 mg6 mg
Phosphor55 mg22 mg
Eisen0,3 mg0,1 mg
Zink0,3 mg0,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer47 µg19 µg
Mangan70 µg28 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,06 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,10 mg0,04 mg
Niacin0,7 mg0,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,05 mg
Vitamin B655 µg22 µg
Biotin1 µg0,4 µg
Folat5 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,12 g0,45 g
Lysin0,07 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Maiswaffeln gesalzen?

100 g Maiswaffeln gesalzen haben 389 kcal (1.649 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 156 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Maiswaffeln gesalzen?

Maiswaffeln gesalzen enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Maiswaffeln gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Maiswaffeln gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Maiswaffeln gesalzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.