Beilagen und Gemüsegerichte

Reiskroketten mit Parmesan Kalorien und Nährwerte

Reiskroketten mit Parmesan liefert 290 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 290 kcal 580 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 11,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 31,6 g 63,2 g pro 1 Portion
Fett 15,3 g 30,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,2 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
580 kcal
Eiweiß
11,9 g
Kohlenhydrate
63,2 g
Fett
30,6 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (31,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien290kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Reiskroketten mit Parmesan34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reiskroketten mit Parmesan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %6,0 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium23 %341 mg
Kalium2,3 %92 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Reiskroketten mit Parmesan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Reiskroketten mit Parmesan im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien290 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker1,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt8,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 1,14 g, Omega-6: 2,74 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,3 g
  • Stärke30,3 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Reiskroketten mit Parmesan290 kcal
Lippischer Pickert gebraten (aus Hefeteig mit roh geriebenen Kartoffeln und saurer Sahne)292 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten267 kcal
Kartoffelkroketten aus Brandteig264 kcal
Butternockerln309 kcal

Eiweiß pro 100 g

Reiskroketten mit Parmesan6,0 g
Lippischer Pickert gebraten (aus Hefeteig mit roh geriebenen Kartoffeln und saurer Sahne)6,0 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten8,3 g
Kartoffelkroketten aus Brandteig6,2 g
Butternockerln9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Reiskroketten mit Parmesan1,2 g
Lippischer Pickert gebraten (aus Hefeteig mit roh geriebenen Kartoffeln und saurer Sahne)2,4 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten2,0 g
Kartoffelkroketten aus Brandteig2,4 g
Butternockerln2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Speckpfannkuchen gebraten275 kcal · 10,2 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Kartoffelkroketten246 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Flammkuchen Elsässer Art233 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Reiskroketten mit Parmesan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie290 kcal580 kcal
Eiweiß6,0 g11,9 g
Fett15,3 g30,6 g
Kohlenhydrate31,6 g63,2 g
davon Zucker1,3 g2,5 g
davon Stärke30,3 g60,6 g
Ballaststoffe1,2 g2,4 g
Salz0,85 g1,70 g
Wasser44 g88 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,80 g3,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,26 g16,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,88 g7,76 g
Omega-3-Fettsäuren1,14 g2,28 g
Omega-6-Fettsäuren2,74 g5,48 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,012 g
Cholesterin39 mg78 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium341 mg682 mg
Kalium92 mg184 mg
Calcium44 mg88 mg
Magnesium20 mg40 mg
Phosphor96 mg192 mg
Eisen0,5 mg1,0 mg
Zink1,4 mg2,9 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan300 µg600 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A40 µg80 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E1,2 mg2,4 mg
Vitamin K17 µg34 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,08 mg0,16 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin3 µg6 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,4 g0,9 g
Saccharose0,5 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,50 g1,00 g
Lysin0,30 g0,60 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g4,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reiskroketten mit Parmesan?

100 g Reiskroketten mit Parmesan haben 290 kcal (1.215 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 580 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Reiskroketten mit Parmesan?

Reiskroketten mit Parmesan enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,9 g.

Wie viel Reiskroketten mit Parmesan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Reiskroketten mit Parmesan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Reiskroketten mit Parmesan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.