Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelkroketten Kalorien und Nährwerte

Kartoffelkroketten liefert 246 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 246 kcal 492 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,0 g 11,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 26,9 g 53,8 g pro 1 Portion
Fett 12,1 g 24,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
492 kcal
Eiweiß
11,9 g
Kohlenhydrate
53,8 g
Fett
24,2 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
1,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (26,9 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien246kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelkroketten41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelkroketten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %6,0 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %116 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor14 %79 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E9,4 %0,7 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin8,8 %4 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelkroketten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelkroketten im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien246 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,2 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,89 g, Omega-6: 2,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,95 g
  • Stärke25,9 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelkroketten246 kcal
Kartoffelkroketten mit Käse248 kcal
Schupfnudeln gegart, gebraten243 kcal
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten259 kcal
Teigwaren eifrei, mit Pesto verde222 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelkroketten6,0 g
Kartoffelkroketten mit Käse6,3 g
Schupfnudeln gegart, gebraten4,6 g
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten7,5 g
Teigwaren eifrei, mit Pesto verde5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelkroketten2,8 g
Kartoffelkroketten mit Käse2,8 g
Schupfnudeln gegart, gebraten2,7 g
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten2,7 g
Teigwaren eifrei, mit Pesto verde1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Flammkuchen Elsässer Art233 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Böhmische Knödel229 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Couscous mit Butter209 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelkroketten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie246 kcal492 kcal
Eiweiß6,0 g11,9 g
Fett12,1 g24,2 g
Kohlenhydrate26,9 g53,8 g
davon Zucker1,0 g1,9 g
davon Stärke25,9 g51,9 g
Ballaststoffe2,8 g5,6 g
Salz0,29 g0,58 g
Wasser49,4 g98,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,24 g2,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,49 g13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,10 g6,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,89 g1,78 g
Omega-6-Fettsäuren2,20 g4,40 g
EPA0 g0 g
DHA0,009 g0,018 g
Cholesterin60 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium116 mg232 mg
Kalium395 mg790 mg
Calcium18 mg36 mg
Magnesium25 mg50 mg
Phosphor79 mg158 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod12 µg24 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A43 µg86 µg
Vitamin D0,2 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,5 mg
Vitamin K15 µg30 µg
Vitamin B10,09 mg0,17 mg
Vitamin B20,09 mg0,18 mg
Niacin1,9 mg3,8 mg
Pantothensäure0,6 mg1,2 mg
Vitamin B663 µg126 µg
Biotin4 µg7 µg
Folat23 µg46 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C16 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,43 g0,86 g
Lysin0,32 g0,64 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g4,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelkroketten?

100 g Kartoffelkroketten haben 246 kcal (1.028 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 492 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelkroketten?

Kartoffelkroketten enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,9 g.

Wie viel Kartoffelkroketten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Kartoffelkroketten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelkroketten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.