Beilagen und Gemüsegerichte

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde Kalorien und Nährwerte

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde liefert 222 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 222 kcal 444 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,7 g 11,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 23,2 g 46,4 g pro 1 Portion
Fett 11,5 g 23 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 3,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
444 kcal
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
46,4 g
Fett
23 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien222kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei, mit Pesto verde? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %181 mg
Kalium2,7 %108 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen6,6 %1,1 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan17 %590 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K48 %29 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,1 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teigwaren eifrei, mit Pesto verde

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teigwaren eifrei, mit Pesto verde im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien222 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt7,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke22,4 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde222 kcal
Flammkuchen vegetarisch221 kcal
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten206 kcal
Flammkuchen Elsässer Art233 kcal
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)238 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde5,7 g
Flammkuchen vegetarisch6,9 g
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten4,2 g
Flammkuchen Elsässer Art8,7 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)7,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde1,6 g
Flammkuchen vegetarisch1,9 g
Kartoffelpuffer/Reibekuchen, gebraten1,5 g
Flammkuchen Elsässer Art1,9 g
Pizza Margherita (mit Tomatensauce, Mozzarella)1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Flammkuchen Elsässer Art233 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Sandwich mit Krabben-Cocktail223 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Tiroler Speckknödel201 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei, mit Pesto verde

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie222 kcal444 kcal
Eiweiß5,7 g11,4 g
Fett11,5 g23 g
Kohlenhydrate23,2 g46,4 g
davon Zucker0,8 g1,6 g
davon Stärke22,4 g44,8 g
Ballaststoffe1,6 g3,2 g
Salz0,45 g0,90 g
Wasser55 g110 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,50 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,00 g14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g3,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,50 g3,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium181 mg362 mg
Kalium108 mg216 mg
Calcium40 mg80 mg
Magnesium29 mg58 mg
Phosphor153 mg306 mg
Eisen1,1 mg2,1 mg
Zink1,3 mg2,5 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer200 µg400 µg
Mangan590 µg1,18 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg44 µg
Vitamin D0,01 µg0,02 µg
Vitamin E2,3 mg4,6 mg
Vitamin K29 µg58 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,06 mg
Niacin1,4 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,6 mg
Vitamin B650 µg100 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,00 g0,00 g
Fruktose0,07 g0,1 g
Glukose0,03 g0,07 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,80 g
Lysin0,20 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,6 g3,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei, mit Pesto verde?

100 g Teigwaren eifrei, mit Pesto verde haben 222 kcal (930 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 444 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei, mit Pesto verde?

Teigwaren eifrei, mit Pesto verde enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 11,4 g.

Wie viel Teigwaren eifrei, mit Pesto verde sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Teigwaren eifrei, mit Pesto verde. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teigwaren eifrei, mit Pesto verde zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.