Beilagen und Gemüsegerichte

Couscous mit Butter Kalorien und Nährwerte

Couscous mit Butter liefert 209 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 209 kcal 418 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28,5 g 57 g pro 1 Portion
Fett 7,8 g 15,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
418 kcal
Eiweiß
9,8 g
Kohlenhydrate
57 g
Fett
15,5 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (28,5 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien209kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Couscous mit Butter48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Couscous mit Butter? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe8,5 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,3 %65 mg
Kalium2,6 %103 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium8,8 %26 mg
Phosphor19 %102 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink11 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan15 %530 µg

Vitamine

Vitamin A6,3 %44 µg
Vitamin D0,1 %0,01 µg
Vitamin E9,4 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B60,9 %12 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat3,2 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Couscous mit Butter

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Couscous mit Butter im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien209 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 0,88 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,47 g
  • Stärke28 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Couscous mit Butter209 kcal
Spaghetti Aglio e olio (Teigwaren eifrei, mit Knoblauch und Öl)189 kcal
Backteig ungesüßt, mit Bier, roh204 kcal
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme198 kcal
Pommes frites239 kcal

Eiweiß pro 100 g

Couscous mit Butter4,9 g
Spaghetti Aglio e olio (Teigwaren eifrei, mit Knoblauch und Öl)5,1 g
Backteig ungesüßt, mit Bier, roh7,2 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme7,0 g
Pommes frites3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Couscous mit Butter2,6 g
Spaghetti Aglio e olio (Teigwaren eifrei, mit Knoblauch und Öl)1,6 g
Backteig ungesüßt, mit Bier, roh2,0 g
Baguette-Brötchen mit Salami, Tomaten und Salatcreme2,5 g
Pommes frites2,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tiroler Speckknödel201 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Wickelklöße150 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Couscous mit Butter

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie209 kcal418 kcal
Eiweiß4,9 g9,8 g
Fett7,8 g15,5 g
Kohlenhydrate28,5 g57 g
davon Zucker0,5 g0,9 g
davon Stärke28 g56 g
Ballaststoffe2,5 g5,1 g
Salz0,16 g0,32 g
Wasser56,2 g112 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,05 g6,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,52 g5,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,54 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g1,76 g
EPA0,002 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin11 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium65 mg130 mg
Kalium103 mg206 mg
Calcium11 mg22 mg
Magnesium26 mg53 mg
Phosphor102 mg204 mg
Eisen0,9 mg1,7 mg
Zink0,8 mg1,7 mg
Jod2 µg4 µg
Kupfer160 µg320 µg
Mangan530 µg1,06 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A44 µg88 µg
Vitamin D0,01 µg0,03 µg
Vitamin E0,7 mg1,5 mg
Vitamin K5 µg10 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin2,2 mg4,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B612 µg24 µg
Biotin0,8 µg2 µg
Folat10 µg19 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,03 g0,06 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose0,07 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,31 g0,62 g
Lysin0,13 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Couscous mit Butter?

100 g Couscous mit Butter haben 209 kcal (875 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 418 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Couscous mit Butter?

Couscous mit Butter enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,8 g.

Wie viel Couscous mit Butter sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Couscous mit Butter. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Couscous mit Butter zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.