Beilagen und Gemüsegerichte

Böhmische Knödel Kalorien und Nährwerte

Böhmische Knödel liefert 229 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 229 kcal 458 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,2 g 16,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,7 g 55,3 g pro 1 Portion
Fett 9,0 g 18,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 4,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
458 kcal
Eiweiß
16,4 g
Kohlenhydrate
55,3 g
Fett
18,1 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (27,7 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien229kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Böhmische Knödel44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Böhmische Knödel? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %498 mg
Kalium3,4 %136 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor22 %119 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A9,1 %64 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E9,7 %0,8 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin11 %5 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Böhmische Knödel

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Böhmische Knödel im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien229 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
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Ballaststoffe2,0 g
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Zucker1,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,55 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke25,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Böhmische Knödel229 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter255 kcal
Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse241 kcal
Flammkuchen vegetarisch221 kcal
Flammkuchen Elsässer Art233 kcal

Eiweiß pro 100 g

Böhmische Knödel8,2 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter8,4 g
Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse8,1 g
Flammkuchen vegetarisch6,9 g
Flammkuchen Elsässer Art8,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Böhmische Knödel2,0 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter2,0 g
Burrito gefüllt mit Gemüse, Pilzen und Käse1,7 g
Flammkuchen vegetarisch1,9 g
Flammkuchen Elsässer Art1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelknödel179 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Schinkenknödel180 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Böhmische Knödel

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie229 kcal458 kcal
Eiweiß8,2 g16,4 g
Fett9,0 g18,1 g
Kohlenhydrate27,7 g55,3 g
davon Zucker1,9 g3,9 g
davon Stärke25,7 g51,4 g
Ballaststoffe2,0 g4,0 g
Salz1,25 g2,49 g
Wasser51,5 g103 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,52 g3,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,38 g8,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,15 g4,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,55 g1,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g3,20 g
EPA0 g0 g
DHA0,013 g0,026 g
Cholesterin79 mg158 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium498 mg996 mg
Kalium136 mg272 mg
Calcium56 mg112 mg
Magnesium14 mg28 mg
Phosphor119 mg238 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod16 µg32 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A64 µg128 µg
Vitamin D0,4 µg0,8 µg
Vitamin E0,8 mg1,5 mg
Vitamin K13 µg26 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,15 mg0,30 mg
Niacin2,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B652 µg104 µg
Biotin5 µg9 µg
Folat21 µg42 µg
Vitamin B120,5 µg1,0 µg
Vitamin C0,8 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,9 g1,8 g
Fruktose0,05 g0,1 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,62 g1,25 g
Lysin0,35 g0,69 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g5,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Böhmische Knödel?

100 g Böhmische Knödel haben 229 kcal (960 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 458 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Böhmische Knödel?

Böhmische Knödel enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 16,4 g.

Wie viel Böhmische Knödel sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Böhmische Knödel. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Böhmische Knödel zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.