Beilagen und Gemüsegerichte

Kartoffelkroketten mit Käse Kalorien und Nährwerte

Kartoffelkroketten mit Käse liefert 248 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 248 kcal 496 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 6,3 g 12,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,3 g 54,5 g pro 1 Portion
Fett 12 g 24 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 5,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
496 kcal
Eiweiß
12,6 g
Kohlenhydrate
54,5 g
Fett
24 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien248kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelkroketten mit Käse40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelkroketten mit Käse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe9,4 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %127 mg
Kalium10,0 %399 mg
Calcium4,1 %41 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor15 %80 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B18,2 %0,08 mg
Vitamin B27,9 %0,09 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelkroketten mit Käse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelkroketten mit Käse im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien248 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt6,4 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,89 g, Omega-6: 2,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,99 g
  • Stärke26,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelkroketten mit Käse248 kcal
Kartoffelkroketten246 kcal
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten259 kcal
Schupfnudeln gegart, gebraten243 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten267 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelkroketten mit Käse6,3 g
Kartoffelkroketten6,0 g
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten7,5 g
Schupfnudeln gegart, gebraten4,6 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten8,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelkroketten mit Käse2,8 g
Kartoffelkroketten2,8 g
Buchweizenpfannkuchen ungesüßt, gebraten2,7 g
Schupfnudeln gegart, gebraten2,7 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Flammkuchen Elsässer Art233 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Böhmische Knödel229 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Couscous mit Butter209 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelkroketten mit Käse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie248 kcal496 kcal
Eiweiß6,3 g12,6 g
Fett12 g24 g
Kohlenhydrate27,3 g54,5 g
davon Zucker1,0 g2,0 g
davon Stärke26,3 g52,5 g
Ballaststoffe2,8 g5,6 g
Salz0,32 g0,64 g
Wasser48,6 g97,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,48 g2,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,37 g12,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g6,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,89 g1,78 g
Omega-6-Fettsäuren2,11 g4,22 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,008 g
Cholesterin32 mg64 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium127 mg254 mg
Kalium399 mg798 mg
Calcium41 mg82 mg
Magnesium26 mg52 mg
Phosphor80 mg160 mg
Eisen0,6 mg1,2 mg
Zink0,6 mg1,2 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer130 µg260 µg
Mangan190 µg380 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg56 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg1,3 mg
Vitamin K14 µg28 µg
Vitamin B10,08 mg0,16 mg
Vitamin B20,09 mg0,17 mg
Niacin2,0 mg4,0 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B661 µg122 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat20 µg40 µg
Vitamin B120,3 µg0,6 µg
Vitamin C16 mg32 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,3 g0,6 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,47 g0,94 g
Lysin0,36 g0,72 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelkroketten mit Käse?

100 g Kartoffelkroketten mit Käse haben 248 kcal (1.037 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 496 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelkroketten mit Käse?

Kartoffelkroketten mit Käse enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 12,6 g.

Wie viel Kartoffelkroketten mit Käse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Kartoffelkroketten mit Käse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelkroketten mit Käse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.