Beilagen und Gemüsegerichte

Butternockerln Kalorien und Nährwerte

Butternockerln liefert 309 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 309 kcal 618 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 9,2 g 18,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 27,2 g 54,5 g pro 1 Portion
Fett 17,6 g 35,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 4,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
618 kcal
Eiweiß
18,4 g
Kohlenhydrate
54,5 g
Fett
35,3 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien309kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Butternockerln32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Butternockerln? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %217 mg
Kalium2,3 %90 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A34 %238 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E11 %0,8 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin16 %6 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Butternockerln

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Butternockerln im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien309 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
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Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,9 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,98 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,88 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,35 g
  • Stärke26,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Butternockerln309 kcal
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert342 kcal
Pastete (Mürbeteig) mit Champignon-Käsefüllung, gebacken302 kcal
Speckpfannkuchen gebraten275 kcal
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken285 kcal

Eiweiß pro 100 g

Butternockerln9,2 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert11,4 g
Pastete (Mürbeteig) mit Champignon-Käsefüllung, gebacken10,6 g
Speckpfannkuchen gebraten10,2 g
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken9,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Butternockerln2,1 g
Frühlingsrollen gefüllt mit Gemüse, Schweinefleisch und Krabben, frittiert2,7 g
Pastete (Mürbeteig) mit Champignon-Käsefüllung, gebacken2,1 g
Speckpfannkuchen gebraten1,7 g
Auflauf aus Eier-Frischteigwaren mit Sahne-Käsesauce und Chester überbacken1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Brötchen mit Fleischkäse282 kcal · 13,8 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Fränkische Mehlklöße218 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Linsenbratlinge gebraten200 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 35 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Butternockerln

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie309 kcal618 kcal
Eiweiß9,2 g18,4 g
Fett17,6 g35,3 g
Kohlenhydrate27,2 g54,5 g
davon Zucker0,4 g0,7 g
davon Stärke26,9 g53,8 g
Ballaststoffe2,1 g4,3 g
Salz0,54 g1,08 g
Wasser44,3 g88,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,90 g19,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,30 g8,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g1,96 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren0,88 g1,76 g
EPA0,005 g0,010 g
DHA0,023 g0,046 g
Cholesterin169 mg338 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium217 mg434 mg
Kalium90 mg180 mg
Calcium28 mg56 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor107 mg214 mg
Eisen0,9 mg1,8 mg
Zink0,7 mg1,3 mg
Jod22 µg44 µg
Kupfer60 µg120 µg
Mangan170 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A238 µg476 µg
Vitamin D0,7 µg1,4 µg
Vitamin E0,8 mg1,7 mg
Vitamin K13 µg26 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,18 mg0,36 mg
Niacin2,3 mg4,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,9 mg
Vitamin B643 µg86 µg
Biotin6 µg12 µg
Folat25 µg50 µg
Vitamin B120,8 µg1,6 µg
Vitamin C1,0 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,03 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,71 g1,42 g
Lysin0,41 g0,81 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g6,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Butternockerln?

100 g Butternockerln haben 309 kcal (1.289 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 618 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Butternockerln?

Butternockerln enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 18,4 g.

Wie viel Butternockerln sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Butternockerln. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Butternockerln zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.